得了高血压怎么吃才健康？这是困扰很多高血压患者朋友的问题，有些人觉得饮食调理不如吃药有效，有些人则认为要以药物为主，饮食调理，强调饮食调理的重要性。
其实，饮食调理也是降压环节中不可缺少的一个，但绝大多数高血压患者都不知道如何通过饮食调理降血压，还会胡乱的吃，导致血压不降反升。那么，哪些食物适合高血压患者吃？哪些食物又是高血压患者碰不得的呢？
高血压多多益善的食物
1 谷类
各种谷类，尤其是粗粮能维持血管正常渗透压，防止血管破裂，抗菌、改善心肌营养、降低心肌耗氧量，防止心血管类疾病的发生。
2 蔬菜
高血压患者每天要补充的钾元素是普通人的1.5倍，而新鲜蔬菜含钾很丰富，是膳食钾的主要来源，所以应多吃新鲜蔬菜。
3 菌藻类
香菇、木耳、海带、紫菜等菌藻类食物所含有的多糖如香菇多糖，有抑制胆固醇、降压、抗衰老和防治感冒等效果。
高血压黑名单食物
1 动物脂肪
高血压患者一般有血管硬化或者血管狭窄的现象，吃猪油、黄油、羊油、鸡油等动物脂肪无疑会加重血液循环的负担。
2 肥肉
肥肉中含有大量的脂肪，当人体摄入这些脂肪后，一些脂质容易在血液中沉淀，慢慢的会增加血管的负担。
3 动物内脏
动物内脏如脑、肝等很可能引起高脂血症，如果本来就患有冠心病、高血压、高脂血症等慢性病，吃动物内脏则是“雪上加霜”。
4 酒类
患高血压的病人不宜喝酒，因为不利于血压的控制，还可导致血压波动过大引起高血压急症或脑出血等并发症发生。
5 香烟
烟中含有尼古丁，会刺激心脏，使之跳动加快，使血管收缩、血压升高，所以吸烟对高血压病有百害而无一利。
你还知道哪些降压食物？或者你觉得那些食物不能吃？不如在评论区跟大家分享、讨论吧！我们一起守护高血压患者的健康~
