高血压在现在生活富饶的当下可所谓是居高不下，每年还在逐渐增长，而导致高血压的因素有很多。比如过高的压力、作息时间不规律、饮食不规律、生活方式不正确、吸烟喝酒等等。患有高血压的同时还会给自身引来诸多的其他的身体疾病，为了能够有效防止自身血压升高，你可以在饮食加入下面这些降压的食物。
■香蕉
通常我们所见到的一根香蕉当中大约含有450g的钾元素，这也让香蕉变成控制血压最为有效的天然食物之一。这是因为钾元素这种物质能够帮助我们的身体有效控制钠水平。
■南瓜籽
如果你在生活当中经常食用南瓜籽，你会明显的能够感受到自身更加容易控制自身的血压。因为南瓜籽本身含有较高的锌元素，它能够逆转高血压的影响。当你身体没有得到足够的锌元素，那么你身体内的动脉就会失去弹性，从而引发炎症出现。
■大蒜
毋庸置疑，大蒜能够帮助你有效控制住血压。因为在大蒜当中含有较高的维生素C、B6以及锰。大蒜虽然作为一种常见的食物，同时它也算得上是血液的稀释剂，有助于治疗疾病。比如我们常见的动脉硬化、心脏疾病发作等等。
■酸奶
不管是成年人还是小孩子，身体对于钙物质的消耗还是十分重要的。当你日常生活中经常食用富含有钙物质的食物，那么就会大大降低血压升高的风险。而酸奶所含有的蛋白质、钾、镁等多种营养物质，能够有助于帮助我们有效的控制体内血压。除了这些情况之外，它还能够有效的帮助我们控制血液酸碱度。钙能够让身体处于碱性的状态，这样就能够帮助我们防止血压上身。
■土豆
土豆是我们生活当中经常见的，土豆当中也含有较多的钾元素。这种物质能够有效的帮助我们降低体内的钠水平，帮助我们有效控制体内的血压水平。另外，土豆当中还含有着较多的镁元素，对于我们体内的血压降低有着很好的帮助，大大提高身体的免疫系统能力。
■西瓜籽
不少人在吃西瓜的时候，总是会把西瓜当中的西瓜籽给扔掉，可能你不知道的是西瓜籽对于我们的身体健康还是有着很大的好处的。在西瓜籽当中含有一种物质，可以帮助我们的肾脏变的更加健康，同时西瓜籽还能够帮助起到扩张血管的作用和效果。
■洋葱
洋葱就跟上面我们所介绍的大蒜一样，洋葱对于身体内的动脉以及全身上下都是有着极为重要的保健孔晓。洋葱不仅好吃，同时还能够帮助我们改善体内的血液循环，有效帮助我们对抗高血压以及高胆固醇。
