急性心肌梗死是导致猝死的主要原因，据统计，在美国，每年约有 1200 万人冠心病发作，其中四成以上的患者会因此而死亡。
更可怕的是，约四分之一的急性心梗患者，即使接受治疗也未能挽回生命，有些甚至在到达医院前就已经死亡。了解导致心梗的原因，采取积极的预防措施，非常重要。。
高血压、心脏病患者，这七个问题务必要重视：
1、戒烟
众所周知，烟草危害健康并可以导致多种疾病，同时也给公众健康和国民经济的发展产生巨大影响。
烟草烟雾中含有7000种化学物质，至少69种是致癌物，吸烟可以导致诸多疾病。
我们今天这篇重点讲解下吸烟对血管，尤其是对高血压患者的危害性。
吸烟对于血管的损害十分严重，对高血压患者可能是致命的。
不论是不是在吃药，高血压患者一定要戒烟！否则，发生心梗和脑出血的风险会比其他的高血压患者高很多。
很多人都会觉得医生故意把问题说的很严重，但关于吸烟的危害，真的不是在吓唬人。
2、控制高血压
血压也是影响血管健康的重要因素。
通过饮食、运动可以有效降低高血压的风险，也可以帮助高血压患者控制血压。但大部分的高血压患者需要通过药物治疗来控制。
现在常用的降压药除了可以控制血压外，还有保护心脏，预防心脏病变的作用，可以长期改善高血压患者生活质量。
健康的成年人应该尽量把血压控制在 120/80 mmHg 以下。高血压根据不同的情况有不同的控制目标，一般来说，血压应该控制在 140/90 mmHg 以下。
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3、健康膳食
根据 2016 年欧洲的心血管疾病预防指南，结合我国实际饮食特点，有助于心血管健康的膳食主要有以下要点：
尽量用含多不饱和脂肪酸的食物来满足脂肪摄入，比如植物油、坚果等；
尽量避免反式脂肪酸，减少油炸食品、植物奶油等人造脂肪摄入；
每天食盐摄入小于 5 g，鉴于我国居民的饮食现状，可以把标准放宽到 6 g；
多摄入膳食纤维，含膳食纤维多的食物包括粗粮、豆类、菌菇类等；
每天吃水果不少于 200 g，相当于 1 个拳头大小；蔬菜不少于 500 g，相当于用手捧一大捧蔬菜；
每周吃鱼 1～2 次；
每天 30 g 不含盐的坚果，相当于单手抓一把的量；
限制饮酒量，每天不超过 1 份；
尽量避免含糖的饮料、果汁等。
4、控制糖尿病
过高的血糖可以使血管硬化、变脆，更容易发生破裂和硬化斑块。有糖尿病的患者，一定要积极控制血糖。
通过健康饮食、规律锻炼、保持健康体重以及按时服药等方式均有助于良好的控制血糖水平，保持健康。
健康的血糖水平：空腹血糖应 ≤ 6.1 mmol/L。
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餐后血糖和餐后血糖反应是不一样的。
餐后血糖指的是糖友进食后某个时间点的单次血糖；而餐后血糖反应是进餐后血糖水平随时间的动态变化，是一条有变化的曲线。
描绘餐后血糖反应曲线，至少需要测定进餐前、进餐后半小时、一小时、一个半小时、两小时五个时间点的血糖，大家去医院做的口服葡萄糖耐量试验（OGTT）就是测定的餐后血糖反应。
5、积极运动锻炼
过高的血糖可以使血管硬化、变脆，更容易发生破裂和硬化斑块。有
即使轻微的运动，也能降低心脏疾病的风险。
对大部分来讲，应当保证每天 30 分钟中等强度的运动。养成运动习惯之后，可以逐渐提高运动的强度。
推荐选择慢跑、游泳、跳绳等这种强度不高、能带动多处肌肉的有氧运动，对健康益处更大。从没有运动习惯的人，在开始运动时，可以从健步走这种强度稍低的开始。
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血压没有控制好的患者，需要咨询一下医生，找到适合自己的运动强度。糖尿病患者，要小心低血糖。
6、保持健康的体重
研究人员对比吸烟状况和饮酒习惯、体重、饮食和体育锻炼时发现，或许，保持健康体重应当排在第一位，它是令血压维持在健康水平的最有效的方式。
研究发现：“我们评估了保持健康行为对高血压的长期影响”，“我们通过让一个中年人维持健康体重，证实了可以通过维持体重的方式将血压维持在较低状态”，“而一个年轻人血压增高，与心脏病和脑卒中不无关系，”
7、精神压力大
医生介绍说，因工作压力大、精神紧绷、长期疲劳导致高血压的患者，在中青年中比较多，而且年轻人生活饮食不规律、缺乏运动，高血压自然就找上门了。其实很多患者的血压变化与人的情绪、精神、心理、压力、环境因素相关。过去认为高血压就是血管内压力增高，但是实际上，它背后有社会性因素、有生物学因素（与遗传相关），还有心理因素，比如高不高兴。所以高血压是一个综合征。
医生提醒大家：工作压力大的人尤其要注意自我调节，劳逸结合，合理安排工作。要从心理上为自己减压，不要太过焦虑、紧张，因为这些情绪不利于血压的控制。
