随着人们生活水平的不断进步,高脂血症的发作率呈分明上升趋势。高脂血症又是引发冠心病、动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、肥胖症等疾病的重要起因。因此降血脂治疗具有重要意义。治疗高脂血症,西药的疗效比较显着,但西药在降脂的伴随,可导致血糖升高、恶心、腹胀、腹泻及肝功能损害等不好的反响。
据统计,我国血脂异常患者已突破2.2亿。常应酬的“精英”、喜欢动物内脏的“吃货”、不爱运动的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”,这几类人出现高血脂的风险较高。
血脂高腿老抽筋,还犯困?每天一碗汤,血脂一个月稳降,快存高血脂都有哪些早期征兆呢?
1、腿部易抽筋
有的人时常出现腿脚抽筋,小腿发凉、发麻等不适,多数人以为是缺钙所致。可事实上,这种情况有时并不是因为钙少了,而是血脂高了。一方面,体内过高的胆固醇无法正常代谢时,可能积聚在周围肌肉中,刺激肌肉收缩,导致抽筋。另一方面,过高的血脂很容易引起动脉粥样硬化,使血管变窄,导致局部供血不足、血液循环不畅,使得肢体末端因为缺血出现抽筋、疼痛等不适。
2、总是犯困
高血脂会阻碍血液流通,而血液有一个重要的功效就是携带氧气。当你的血脂较高时,供给给大脑的氧气就会减少,大脑缺氧了,就会犯困打哈欠,而这种短暂的犯困也是大脑自我保护的行为。
血脂高腿老抽筋,还犯困?每天一碗汤,血脂一个月稳降,快存如何降血脂呢?首选食疗法
紫菜黄瓜汤
材料:取紫菜适量;✔黄瓜100克;精盐、味精、酱油、香油、生姜末适量。
做法:将紫菜水发后切段入锅;放水烧沸后再放入精盐、酱油、生姜末、黄瓜片,烧沸;最后加入味精和香油即可食用。
血脂高腿老抽筋,还犯困?每天一碗汤,血脂一个月稳降,快存功效:紫菜黄瓜汤内的黄瓜有清热、解渴、利尿的作用;黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,并能减少胆固醇的吸收;另外,黄瓜中含有丙醇二酸,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
辣木籽防三高降三高
降血压
辣木籽当中含有丰富的VA、VC、VE,而这三种维生素被我们成为抗氧化的铁三角。VC是可以软化血管,从而减少了血流对血管壁的冲撞。而VA是黏膜的营养组成成分,这样就很好的保护了血管壁。这样的一个循环下来就能有效的降低血压了。
降血脂
辣木籽具有天然抗凝与降脂效果,能降低血清中的胆固醇,改善血管粥样硬化。实验表明辣木籽能降低血清胆固醇、磷脂、甘油三酸脂、超低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和动脉粥样化指数,同时能增加胆固醇的排泄。
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降血糖
辣木籽富含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸,有助于分泌胰岛素和调节血糖,增强因糖尿病受损的免疫系统,控制糖尿病并发症。
三高人群注意事项:
1、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。
2、定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可任意增减。
3、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜4、饮食不可太咸,少吃胆固醇含量高的食物,例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
5、烹调宜用植物性油脂。
6、经常选用含纤维质高的食物,如未加工的蔬果等。
7、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用,不可随意吃,以免过量吸取。
8、少吃精制糖类的食物,如炼乳、蜜饯。