吃咸冠心病高发
中科院专家团队的一项研究显示：
山东：冠心病死亡人数第一，脑血管病死亡人数第二
河南：脑血管病死亡人数第一，冠心病死亡人数第二
致命坏习惯：口味重
为什么山东、河南容易患心血管病呢？除了人口多之外，一个重要原因是，这两个省份都是“重口味”省份。有句话形容鲁菜：咸乎乎、黏乎乎、黑乎乎。
多吃1克盐，血压升高2
吃盐标准：普通成人每天不超过6克盐、糖友5克。
“每增加1克盐，身体内的水量就要增加100毫升。”杭州市红十字会医院内分泌科的胡永宾医生说，如此一来，血管壁就会受到很大压力，引起高血压。
多吃1克盐，即使同样的治疗方案，血压就会升高1~2个毫米/汞柱。
相当于抽了1包烟
多吃一克盐对血管的伤害，相当于抽了一包烟。不仅会造成血压上升，还会，加速动脉硬化，促进血栓形成。
造成血管进一步收缩、痉挛，进而引起组织缺血、缺氧，加重大血管及微血管病变，最终导致大大小小的血管阻塞；出现心梗、脑梗等心脑血管病变。
少吃盐就是保命
“我行医这些年，发现大部分高血压患者口味都很重。”北京医院心内科主任医师汪芳介绍。
有数据显示，如果盐摄入量减少一半，估计每年全国可减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病死亡50万人。
从现在开始少吃盐
1.使用限盐勺
限盐勺都有克数的，做菜使用限盐勺，就知道自己放了多少盐。一个人每天不能超过6克。
2.加点醋
酸味可以强化咸味，多放醋就感觉不到咸味太淡。像番茄酱、柠檬汁，也有一样的效果。
3.多吃有味道蔬菜
可以多吃一些洋葱、西红柿、青椒、萝卜等重口味蔬菜。或者作辅料，使少盐的菜肴变得有味道。
4.多凉拌少煎炒
改变菜肴的烹调方式，如凉拌、蒸、煮、白灼等。
5．减少看不见的盐
避免看不见的盐，不用味精、酱油、豆酱等含盐高的调味品。
少吃咸菜、腌菜、火腿肠、咸鸭蛋、方便面等高盐食物。
改变其他坏习惯
1、久坐少动
运动可以促进血液循环，帮助身体排除废物。很多人不爱运动，喜欢久坐，血液循环会慢，血管里面的垃圾无法排出，在血管壁上逐渐堆积起来，加速血管堵塞。
2、吸烟
香烟中的尼古丁让坏胆固醇增高，好胆固醇降低；同时使血压升高，加速动脉粥样硬化发生。
3、吃的油腻
高油脂饮食，容易造成热量超标、血糖、血脂升高，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻，加快诱发动脉粥样硬化。
4、熬夜
熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加，加速血管地硬化和堵塞。
5、爱生气
脾气暴躁、爱生气、工作压力大都会增加动脉硬化的风险；也更容易导致血管中的斑块破裂，造成脑梗、心梗等。
6、喝酒多
酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。
自制血管清洗液
山楂柠檬水
食材：柠檬1个、干山楂片10克
做法：
1、柠檬洗净、带皮切片。
2、烧水煮沸，将食材放入，小火熬制20分钟左右。
3、关火待凉后即可饮用；每天3杯。
清血降暑
柠檬山楂水富含维C，可以扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。
夏季饮用还可以解暑开胃助消化。
