让血管保持弹性的食物,看看你餐桌上有几样?

作者:慢病界 2018-01-09阅读:295次

让血管保持弹性的食物,看看你餐桌上有几样?

正常情况下,人的血管具有一定的弹性,可随着心脏的搏动进行有节奏的舒张和收缩,从而推行血液的运行,维持和调节血压。

但是随着年龄的增长,血管壁增厚,弹性降低,管腔变得狭窄,再加上吃盐太多、高脂饮食、抽烟酗酒、经常生气、肥胖等原因,血管弹性越来越小,脆性增加,从而发生动脉硬化。而动脉硬化是高血压、冠心病、脑出血等多种心脑血管病症发生的基础。

日常除了注意避免以上所说不良生活习惯外,还可以经常吃以下这些能让你的血管保持弹性的食物。

金橘

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金橘中含有丰富的维生素C、维生素P、金橘苷等成分,其中维生素C是维持血管上皮健康不可缺少的成分;维生素P能增强血管弹性,软化血管,维护血管正常功能,金橘苷能防治血管硬化、高血压等疾病。

橙子

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橙子中含量丰富的维生素C、维生素P,能增加毛细血管的弹性,降低血压和胆固醇,预防动脉硬化、高血压、高血脂症。

冬枣

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冬枣中所含的维生素C、维生素P、维生素A、维生素E、钾等营养物质,可有效地改善人体内血管壁的弹性和防治动脉粥样硬化。常吃冬枣可对高血压、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病起到一定的防治作用。

红薯

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红薯中含有对人体有保健作用的一种多糖和蛋白质的混合物,这种物质可抑制胆固醇在动脉壁沉积,软化血管,保持血管弹性,防止动脉硬化,对防治高血压、冠心病等心脑血管疾病十分有益。

丝瓜

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丝瓜中含丝瓜苷,对血细胞凝聚性和毛细血管抵抗力有很好的调节作用,能增加毛细血管的弹性,软化血管,促进血液循环,增强心血管功能;所含的枸橼酸可增加血液中高密度脂蛋白含量,促进低密度脂蛋白代谢,防止血液中的脂质沉积形成斑块。

洋葱

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洋葱具有改善血管壁弹性、促进血栓溶解、防止动脉硬化的功能,其中含有的前列腺素,能减少外周血管和冠状动脉的阻力,对抗人体内儿茶酚胺等升压物质,使血压下降。

茄子

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茄子含丰富的维生素P,这种物质能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,舒张血管,从而使血压下降;还能减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,预防高血压引起的脑出血、鼻出血等出血性疾病。

白果

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白果中含有银杏酸、银杏醇、银杏黄酮苷、氢化白果酸、氢化白果亚酸、钙、磷、铁、钾等成分。银杏黄酮苷能舒张血管,改善微循环,延缓血管老化,对高血压、冠心病有较好的预防和治疗作用。另外,银杏黄酮苷还能拮抗血小板活化因子活动,降低胆固醇,防止血栓形成和动脉粥样硬化,所以可用于防治脑血栓、冠心病等高血压的并发症。

松子

让血管保持弹性的食物,看看你餐桌上有几样?

松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸,可软化血管、防止脂质沉积和防治动脉粥样硬化,因此,可预防高血压、高脂血症、动脉硬化、冠心病等心血管疾病。

葵花子

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葵花子含丰富的脂肪油,其中有丰富的亚油酸(高达70%)以及磷脂、β谷固醇等甾醇,有助于软化血管、降低血压、降低血液中的胆固醇水平,有益于保护心血管健康。

荞麦

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荞麦中含有一种叫芦丁的成分,能促进细胞增生、防止细胞凝集,增强血管壁的弹性、韧度和致密性,对高血压、高脂血症、脑中风等心脑血管疾病有预防和辅助治疗的作用。

文字/排版 刘云丽

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