一日三餐中，有一点需要特别注意，那就是吃饭别吃得太饱，千万不要暴饮暴食，否则会增加心脏的负担，甚至导致心脏病发作。
所以，我们吃完饭以后，除了养胃，也要注意养心。中医认为，饭后按揉“心包经”可养心、预防心脏病，这个方法非常简单，只要学会按揉即可！
心痛、心悸、胸痛是中老年人的常见症状，这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有中老年人来说都是很好的养生妙招！
心包经
凡是心血管问题，要从心包经入手
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。
中医认为，心包是心脏的护卫，能“替主挡邪”，凡是心血管方面的问题，要从心包经入手解决。
心包经两个关键穴位
护心、养心、还能急救
心包经的走向是从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。
在心包经上，更有两个护心、养心、急救的关键穴位：位于腋窝顶点的极泉穴和手腕内侧的内关穴，它们都是心脏急救穴。
1极泉穴
缓解心梗、心悸、心绞痛
突发心脏病时，如果身边没带急救药物，这时应首先拨打急救电话，在等待救护车的同时，可以弹拨心经上的急救穴——极泉穴，为救护争取宝贵时间。
此外，心梗或心绞痛发作时，弹拨极泉穴，也有增加心脏供血的效果。
大多数老人在遇到突发事件或劳累时会出现心跳加速、胸闷等不适，这就是心悸。中医专家建议，心悸时也不妨弹拨腋下的极泉穴。
对极泉穴进行弹拨，可以把刺激传导到心脏，对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛症状的人来说，经常弹拨极泉，不失为一个简便易行的保健方法。
具体方法：
伸出左臂，用右手拇指伸入左侧腋窝内，用力弹拨腋窝顶点的极泉穴。
弹拨时会有条索感，此时手指用力向内勾按，速度不要过急，以有明显酸麻感，并向肩部、上肢发散为好。
2内关穴
保护心脏、防治心绞痛
按揉内关穴，也能起到保护心脏的作用。
内关穴位于手腕部内侧，取穴时，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间，腕横纹以上两横指处。
经常按压，可防治心率过速或过缓、心绞痛、心律不齐、高血压、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。
具体方法：
保健按压时，以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴（在与手臂内关穴相对的另一面），两指相互按压，一捏一松50下，换另一手再重复50下；
如感到心悸，可迅速按压内关穴，直到心悸消失，并隔日重复一次，以加强和巩固疗效。
饭后按揉心包经 保护心脏、预防心脏病
人吃完饭以后，血液多往胃肠流动，目的是集中力量消化和吸收营养，这时心脏会处于相对缺血的状态，如果再吃得过饱过撑，心脏缺血就会更加明显。
饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
具体方法是：
用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
我们吃完饭以后，除了养胃，也要注意养心。饭后按揉“心包经”可以养心护心、预防心脏病，人人适用！记得发给身边的人看看哦~
