一到夜间心绞痛就来了,睡前做好5件事,一觉“安稳”到天明

作者:陈氏医药分享 2018-03-02阅读:3726次

心绞痛严格意义上来说是冠心病临床症状表现,其主要特点为阵发性的前胸压榨性疼痛感,可伴有其他症状,疼痛主要位于胸骨后部,可放射至心前区与左上肢,常发生夜间或者于劳动及情绪激动时,持续数分钟,但休息几分钟后消失。

一到夜间心绞痛就来了,睡前做好5件事,一觉“安稳”到天明

为什么心绞痛夜间更容易发作呢?这是因为夜间睡眠处于安静状态,支配心跳变慢的迷走神经兴奋,心率变慢,血流迟缓,冠状动脉供血减少,加上睡眠中个别因素导致的精神紧张,心肌耗氧量增大,血液粘稠,以及静脉回流增多导致心脏负担加大,心绞痛的发作也就频率了。其中具体诱因又有以下3个:

1、晚餐丰富

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一般家庭晚餐较丰盛,冠心病人饱餐后腹内容物增加,胃肠膨胀,膈上抬,会使呼吸困难;为消化过多的食物,需要更多的血液供应消化系统,既加重了心脏负担又使冠状动脉供血更少,因而易引起心绞痛及心肌梗塞。

2、情绪激动

晚上因看电视或其他原因引起情绪过分激动,交感神经兴奋,血液中的儿茶酚胺物质增加,引起血压升高,冠状动脉痉挛,致使心肌缺血,诱发心绞痛或心肌梗塞。

3、其他原因

人在晚上入睡后,血压本来就比白天约降低20%。部分病人还在睡前服降压药,血压进一步下降,以致血流缓慢,心脏供血不足,易诱发心肌梗塞,出现心绞痛症状。

那怎么做可以有效预防心绞痛在夜间的发作频率呢?睡前做好5件事,一觉安稳到天明。

1、睡前不要吃太饱

晚餐不要吃太饱,尽量不要吃夜宵,且不要一吃饱就睡。因为这样很容易使血液集中在消化道,使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少,易引起心脏缺血诱发心绞痛。

2、睡前一杯酵液饮品

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睡前可以适当补充一瓶姬松茸芦笋发酵饮品,这样不仅可以补充身体所缺营养,其中姬松茸、芦笋中的有效成分如核酸、亚油酸、天门冬酰胺、黄酮类化合物、芦丁等物质还能稀释血液黏稠度,避免心绞痛、冠状动脉血栓形成,以上成分在网上都可以轻松查阅的到。

3、睡前30分钟有氧锻炼

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如散步、快走、慢跑、原地踏步、做操、打简式太极拳等,活动筋骨,使身体稍感疲劳,能促进和帮助睡眠,使睡眠程度深、做梦少,使心绞痛减少发作。

4、睡前别想太多

睡前心境要平和沉稳,不思前(回忆白天做过的事)想后(想明天做什么),要排除杂念,方能安然入睡,这样的睡眠较少做梦。烦躁不安可使心率增速,诱发心绞痛。实在睡不着时,可起床活动一下,或看点无味的书籍引发困意。

5、睡前调整好睡姿

睡眠时最好头部略高于脚部(可将床头抬高10厘米),减少静脉血回流量,减轻心脏负担。