”血瘀“是指的是体内血行不畅、瘀阻不通，导致身体出现面色晦暗、容易长色斑、身体疼痛、胸闷胸痛等现象；多数跟运动过少、过食生冷寒凉肥腻等因素有关。
很多疾病比如痛经、高脂血症、冠心病等，中医认为跟“血瘀”都有关系。
日常生活中，很多食品都能帮助我们改善“血瘀”状态。
一、深海鱼类。大多数鱼类、尤其深海鱼类都含有丰富的EPA、DHA，能对抗血瘀凝结、预防血栓形成，改善“血瘀”。
二、洋葱。洋葱有温阳活血的作用，含有前列腺素A，能扩张血管；洋葱还能够降低血脂、降低血液粘稠度、辅助降血压。
三、黑木耳。有补气、强身、养胃、活血的作用；黑木耳能降低血液粘稠度、软化血管，预防心脑血管疾病的发生；黑木耳有较强的吸附能力，能将胃肠道的废物、毒素等排出体外。
四、葡萄。含有类似阿司匹林作用的物质，能够降低血小板的凝集，有抗凝血、抗血栓的作用；葡萄皮也很有类黄酮物质，能够预防心脑血管疾病。
五、田七。又称三七，是比较经典的活血化瘀食材药材，能广泛保护心脑血管，有良好的辅助降血脂、血糖、血压的作用，对于女性痛经、跌打损伤都有改善作用。
六、山楂。是一个常用的中药，也是一个食品；有活血化瘀、消食化积的作用，能够治疗消化不良，扩张血管、保护心脑血管。
类似活血作用的食品，还包括红糖、香菇、茄子、柠檬、芹菜、红薯、大蒜、橄榔油、玉米油等，日常多食用这些，能够有效改善体内“血瘀”状态。
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