心脏病只挑时间不挑人,5个魔鬼时间需警惕,你都知道吗?

作者:微童年家庭教育 2017-08-08阅读:5211次

心脏作为生命的中心,它像一个“水泵”,维持着全身血液的流动循环与营养输送。听上去貌似强大的心脏,却往往比我们想象要更加脆弱。就像很多人看上去很健康,但其实心脏问题已悄悄来到。

据不完全统计,我国每年突发心脏病死亡的人数已超过55万,居全球之首。

心脏病的4个信号

1、鼻梁长皱纹(鼻褶心征)

很多人在鼻梁根部,也就是两眼的中间,会有一根横纹,还有的会出现一条青筋,称为鼻褶心征。

小孩子有这个,可能是一些内寒或者是肠胃淤滞,但如果成人出现这个现象,一般多是心脏的问题。

2、耳垂长皱纹(冠心沟)

这道耳垂折痕在我们国家也称为冠心沟。因为耳垂对缺血相当敏感,动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂,造成侧向的皱纹。研究报告指出,冠心沟与心脏病、血管病有密切的相关性。如果发现耳垂出现对角型折痕,建议及时到医院查一下心脏和血管。

3、眼睑长黄瘤(睑黄色瘤)

发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起,是由含脂质的组织细胞在皮肤内形成,它是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现,经常伴有心血管疾病(冠心病等)或高脂血症等。

4、黑眼珠有环(角膜老年环)

眼角膜周围出现一圈灰白色的环,称为角膜老年环。它是由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。有一些冠心病患者也可出现角膜老年环。

5个心脏病发作的魔鬼时刻

即使平常看上去貌似很“健康”的人,也有突发心脏病的可能性,毕竟电视上,某某青年程序员猝死的新闻也不少。

下面5个魔鬼时间是心脏病“偷袭”的高发时刻,无论是患有心血管疾病的中老年人,或是我们普通人,都应该有所了解。

1、每天早上6点到12点

哈佛大学的研究指出,早晨心脏病的发作风险比其他时间高了40%。这是因为早晨起床后,身体会分泌肾上腺素等激素,血压容易上升,再加上整晚没有摄入水分,血液浓稠,此时容易出现栓塞。

因此,建议有心脏病的中老年人群,早上起床不宜过猛,最好先在床上躺5、6分钟伸伸懒腰,再缓慢坐起,起床后要及时喝一杯温开水。

2、暴饮暴食后

为了消化食物,大量血液会涌向胃肠道,供应心脏的血液相应减少,此时心肌缺血情况加剧,心脏负担也会加重。

另外,如果饮食过于油腻,脂肪摄入过多,血液黏稠度会增加,从而为血栓的形成提供潜在机会,诱发心肌梗死。

专家建议,每一餐最好只吃七八分饱,对肥肉、动物内脏等“三高”食物要特别限制。如果饱餐之后常常出现胸痛、胸闷、心跳加速等不适,一定要及时到医院检查。

3、剧烈运动时

适量运动是有益身体健康的,但如果是过度的高强度运动,可能会加重心脏负担,非常容易引起血压骤升,心率过快,心肌缺氧,甚至引起心脏病突发。特别是在夏季,长期在高温室外也可能引起心脏病突发。

建议可以进行慢跑、快走等比较舒缓的有氧运动,老年人以及心脏功能差的人最好不要参加激烈运动。另外,也不要在午间天气炎热时候外出或运动。

4、用力排便时

用力排便的时候常常会引起腹压上升,血压上升,心肌的耗氧量增加,发生心绞痛、心肌梗死的几率会增加,严重时甚至会导致猝死。

医生指出,就算出现便秘,排便的时候也不要太用力,必要的时候可用辅助方法(如开塞露等)应对。

为了保证排便通畅,平时要有意识多吃含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮,还要多喝水、多运动。

5、压力大、精神紧张时

压力大精神紧张时,表现出来的症状可能有脸红、心跳加速、血压升高等,如果是心脏功能不好的人,就容易出现胸闷、胸痛,甚至突发心脏病。

建议学会释放压力,有烦恼一定要及时抒发。

心情紧张时,自然站立,闭上双眼,做深呼吸,有助放松身心。

6个强心秘诀

1、睡前喝杯温开水

保护心脏,记得睡前半小时喝一小杯水,能稀释血液,预防心梗和血栓的发生。不过也不能喝太多,半夜老起来上厕所也不好。

2、每天一杯绿茶

绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用,都可以保护心脏。

3、快走半小时

研究发现,每天快步走可以使心脏病危险降低50%。

4、饮食均衡

多吃蔬果谷物,多吃菌类,另外可以每天吃一小把坚果,一项调查发现,每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人,患心脏病的几率要少35%。

5、睡好觉

睡眠不足也会损伤心脏健康。该睡就睡吧,熬夜对身体造成的伤害,可是补不回来的。

6、多笑笑

研究人员调查发现,每天开怀一笑可以明显提高人体内“好胆固醇”(高密度脂蛋白)水平,降低心脏病发作的风险,这也再次验证了“笑是良药”的说法。