运动控糖不注意这8点,血糖不会好,甚至会致命!

作者:与糖尿病同行 2017-08-29阅读:497次

运动是糖尿病患者治疗不可缺少的一部分,但糖尿病患者血糖调控能力差,运动控糖过程中,如果运动不当,使血糖大幅度波动,就容易出现低血糖。

糖尿病患者血糖值低于3.9 mmol/L,便算是低血糖,症状较轻者表现为心慌、乏力、面色苍白、出汗、四肢发抖、饥饿等,严重者头晕、虚脱,甚至昏迷。如果救治不及时,会危及患者生命安全。因此,糖尿病患者要警惕运动后低血糖的现象。

运动控糖不注意这8点,血糖不会好,甚至会致命!

糖尿病患者运动前后应注意以下情况,以免出现低血糖:

1、运动能促进胰岛素吸收,接受胰岛素治疗的糖尿病患者在运动前如果要注射胰岛素,应避免选择在运动有关的肌肉附近部位,如大腿,可以选择在腹部注射。

2、接受胰岛素或口服降糖药治疗的糖尿病患者,应尽量避免在药效发挥最强的时间内运动,如注射短效胰岛素的患者应该在半小时或一小时后再运动。

3、忌空腹运动,如果早晨还是傍晚运动,要应该在运动前吃点东西。如果要进行长时间、高强度的运动,糖尿病患者可以在运动过程中以及运动后适当加餐,补充能量。主要注意的是,运动时间和强度应在患者的身体承受范围内,不要强求。

运动控糖不注意这8点,血糖不会好,甚至会致命!

4、糖尿病患者在进行半小时左右的低强度运动前,如散步,若血糖低于100mg/dl,应先进食5克的碳水化合物,可以选择点心、饼干或零食。

5、糖尿病患者在进行30~60分钟的中强度运动前,如游泳,若血糖低于100mg/dl,应先进食25至50克的碳水化合物。

6、糖尿病患者在进行1~2小时的高强度运动前,如滑雪,若血糖低于100mg/dl,应先进食50克碳水化合物。

7、糖尿病患者运动后不要马上洗澡,如果出汗,衣服湿了,可以先换干净衣服,休息了一段时间,身体恢复了再洗,以免发生低血糖。

运动控糖不注意这8点,血糖不会好,甚至会致命!

8、糖尿病患者在运动前后最好都测一次血糖,这样能既能及时发现低血糖,也有助于了解哪种运动方式或运动强度会导致低血糖,是明显适合自己的。

最后,提醒各位糖友,如果在运动过程中,出现任何不适,都应立刻停止运动,情况如果严重的,立刻去医院。如果是单独一人外出运动,最好随身携带糖果和糖尿病身份卡,以防出现不测时,及时自救或让人送医救治。