如果你患有前驱糖尿病或者2型糖尿病，那么医生可能已经告诉你，健康的饮食习惯和锻炼有助于预防可怕的并发症，你也可能听说过，肠道健康是可以全面降低2型糖尿病风险的，甚至可能逆转疾病，那么，真相是这样吗？
肠道微生物可能会影响你的免疫力，影响从食物中提取能量的能力，影响你的新陈代谢等等，它们对你的健康发挥着重要的作用。首先，让我们来分析一下糖尿病和肥胖，据调查，世界上超过6亿人是肥胖的，超过4亿人患有糖尿病。这两种疾病的形成有多种因素，包括遗传，文化，环境和生活方式，其中，肠道微生物可能也扮演着同样重要的角色。
虽然我们对肠道微生物的了解仍处于早期阶段，我们了解肠道微生物对几乎所有的疾病都可以发挥作用，然而，我们还不知道如何操控肠道微生物来改善疾病的进程。
理想的肠道环境是充满了多种多样的微生物，它们能力不同，承担着不同的功能。而肥胖和糖尿病患者的肠道微生物都缺乏这种多样性，这也可能是2型糖尿病发展的一个重要原因。
目前，虽然不清楚糖尿病和肠道健康是否存在因果关系，然而，糖尿病的发展却也可以改变肠道微生物，而且，肠道细菌可可以影响胰岛素抵抗，也可能影响肥胖。
那么我们应该做些什么，来弥补这一缺口呢？首先，口服益生菌补充剂还没有证明其有效性，但是植物性饮食是有助于改善肠道健康的，这并不意味着放弃动物蛋白，但可以考虑饮食多样化，摄取不同种类的多种蔬菜，除此之外，富含纤维的饮食也可以提高更健康的微生物。
因为肠道细菌的营养来自碳水化合物，如抗性淀粉，全谷物和豆类。比如洋葱，大蒜，蒲公英，韭菜，芦笋，大麦，燕麦，扁豆，豌豆和黑豆等都是益生元的好来源。(Heather_z727 206602)
