小林今年刚30出头，在一次体检中查出自己患了糖尿病，这可急坏了自己，本应处于身体力行的阶段，为何偏偏患上这样的病？
原来这和小林的生活习惯密不可分。小林是一家IT公司的程序员，经常加班，饮食毫无规律，整天坐在办公桌前一看电脑就是一整天，除了上班和下班的行走，再无其他的运动，尤其习惯晚上吃夜宵，不到两年，体重便增加了二十多斤,不仅上几层楼就会气喘吁吁，甚至平时坐着都觉得困乏无力，小林一直觉得是太累了没有太在意，但终于，身体给他来了一记暴击。
如果说已经被查出糖尿病，就一定要快去医院，配合医生治疗。但很多时候我们都可以防患于未然。那么，如何防止自己患上糖尿病呢？下面有几个方法可以去尝试。
1、管住嘴：最终要的还是要管住嘴。随着年龄的增加，基础代谢变慢，如果没有什么健身的习惯就不要整天大鱼大肉了，尤其一些无法避免的饭局很容易让人吃多，这时一定要谨记少吃肉，多吃一些蔬菜。养成良好的饮食习惯。三餐多蔬果少肉并且按时进餐才是杜绝各种疾病的首要条件。
2、迈开腿：如果一不小心吃多，也不要着急，可以吃一些山楂保证消化，然后出去走走。别小瞧这几步路，它可以避免你储存脂肪。当然，最重要的还是养成规律的运动习惯，比如一周抽出三天来跑步，坚持下来也会让糖尿病望风而逃。
3、定期检查：现代生活十分忙碌紧凑，但别忘记抽出来时间去检查身体。定期检测血糖，以尽早发现有无相关症状，将糖尿病扼杀在萌芽状态！
糖尿病目前还是一种终生疾病，尚无根治办法。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。
