肾脏是人体的重要器官之一，据新华网报道，目前慢性肾脏病的发病率在世界范围内呈逐年上升趋势，全世界每10个人就有1名慢性肾脏病患者，是继心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤之后，又一直接威胁人类健康的重大疾病。由于肾病早期无明显症状，因此很多人察觉出问题时，病情已经发展到很严重的程度了。那么，在平时生活中我们该如何预防肾病呢？
方法一：远离肥胖，保持良好的生活习惯
肥胖极大地威胁着人们的肾脏健康。据大河网报道，肥胖会显著增加患有糖尿病和高血压的风险，而糖尿病和高血压是慢性肾脏病的重要致病因素之一。除此以外，肥胖还会加重肾脏的工作负担、加快慢性肾脏病进展，甚至导致终末期肾脏病。因此，大家应该“管住嘴”，避免吃高脂、高糖、高热量食物，平时多运动，控制体重。
需要提醒的是，吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食都容易使人患上糖尿病、高血压、高血脂等，进而引发慢性肾脏病。据《北京晨报》报道，长期饮酒，容易造成尿酸高，引发肾功能损害，有时还会被误诊为痛风，从而耽误治疗。
方法二：多喝水，保持清淡的饮食
多喝水、多排尿有助于冲淡体内及肾脏堆积的毒素，可以减轻肾脏的负担。据《南方日报》报道，如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
此外，对于慢性肾病患者来说，正确的低盐饮食相当重要。据《光明日报》报道，钠摄入过多会造成高血压，加重心脏负担，建议慢性肾病患者要少食或不食含盐丰富的食物，如咸菜、咸蛋、豆腐乳等腌制品；限制使用含食盐或其他含钠高的调味品，如酱油、醋、味精等。总而言之，应多吃天然食品，少吃加工食品。
方法三：合理用药，非处方药不乱吃
据《金陵晚报》报道，不要经常服用非处方药中的某些常见药物，如布洛芬等非甾体类抗炎药，如果经常服用会导致肾脏损害。如果你的肾脏是比较健康的或者仅是在紧急情况下服用，这种药物可能不会构成重大危险，但如果是用来治疗慢性疼痛，如关节炎或背部疼痛，这时你就需要向医生寻求帮助，以期找到一种减少痛苦但又不增加肾脏病风险的药物。
除了以上几点之外，大家还要定期体检。很多人平时不重视体检，容易导致小病拖成大病。尿检能够准确地反映肾功能的状况，因此建议大家定期做尿常规检查，及时发现病情、尽早治疗。（张泽英）
本文由天津市宝坻区人民医院普内科主任医师高绍华进行科学性把关。
