很多人对于怎么样才是糖尿病一头雾水，只能通过血糖来粗略判断，然而这个方法并不准确。其实，通过下面的分步预测，简单的三个步骤，你就可以有效的筛查糖尿病，帮助自己准确判断以及及早发现糖尿病。
简单三步助你筛查糖尿病
第一步：先检查4项指标。测空腹血糖（大于5.6mmol/L）、体重（腰围男性大于90cm，女性大于80cm）血压、血脂。如果这几项有一项出现异常，就要进行下一步的检查。
第二步：检查2项指标：糖化血红蛋白（6.1%）以及空腹血糖。糖化血红蛋白可谓是糖尿病疗效判断的黄金标准，如果其数值大于6.5%，有助于糖尿病的诊断。而空腹血糖也是糖尿病的一个预测指标，其数值如果大于5.6，患糖尿病的可能性就会增高。所以，如果上面两项中有一项以上异常，就要进行第三部的筛查。
第三步：检查糖耐量和胰岛素水平。如果糖耐量出现异常，或者胰岛素水平过高，就说明已经出现胰岛素抵抗，已经处在糖尿病前期，这个时候如果不进行干预的话，就很可能发展成为一个真正的糖尿病患者。
送给2型糖尿病患者的8条忠告！1、知道自己什么食物能吃，什么食物不能吃。要经常记饮食日志，将每天所吃的食物品种和数量以及每餐餐后的血糖记录下来，以了解所进食的食物品种或/和数量对血糖的影响，这样有助于您判断哪些食物是健康食物。
2、坚持运动。您只需每天行走30分钟就足够，这将有助于提高您胰岛素的敏感性。
3、糖尿病并不是您的过错。糖尿病属于遗传性慢性疾病，因此，不要自责。
4、不要害怕知道您身体的“数值”。必须了解您身体的这些“数值”：高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、血压、甘油三酯和糖化血红蛋白。
5、记住：控制糖尿病，来不得半点含糊，不能模凌两可！就像您的汽车引擎不能有任何问题一样！控制高血糖、高血压、降低胆固醇就是保证您身体的“引擎”不出问题，否则您在生命的行驶中就会有潜在的致命危险！
6、绝对禁烟。吸烟对健康只有百害，而无一益。吸烟能大大升高心脏病发作的危险。
7、记住：糖尿病不能根治，但它是一种可防可控的疾病。
8、防治糖尿病，全家齐努力做教育工作者。糖尿病是一种有遗传倾向的慢性疾病，糖尿病患者其他家庭成员不但要有预防糖尿病的意识，而且还要有预防糖尿病发生的措施。定期进行糖尿病筛查。
养成一个习惯有效防治糖尿病
很多糖尿病患者朋友在治疗的时候会陷入一些误区，比如说他们会使劲地降低自己的血糖，其实这属于一种错误的做法，患者朋友必须要使得自己的血糖保持在正常的水平，如果糖尿病患者朋友出现低血糖现象，那么也比较麻烦，我们应该如何避免这种现象呢?
合理运动：运动可使糖尿病病人血糖降低，提高患者朋友胰岛素的敏感性，改善自己的精神状态。剧烈运动也会使得低血糖产生，因此对于患者朋友而言。我们应该主张大家采取轻度的运动方式。
随身带着补糖食品：糖尿病病人外出时，大家也可以随身携带一些食物，比如说糖果、饼干等，如果有低血糖现象发生，那么就需要及时纠正。避免患者朋友出现严重低血糖症状。
好的生活习惯：糖尿患者的生活要规律，大家饮食必须要定量，一定要保持每日基本的摄取量，还有就是大家也需要戒烟戒酒。大家每天至少吃三餐，一定要按时吃。如果容易出现低血糖或者是病情不稳定的患者朋友也应该在吃饭之间，增添2~3次加餐。
合理使用口服降糖药和胰岛素：糖尿病患者朋友要根据病情来及时的调整药物剂量，特别是如果发生了肾功能不全者，我们必须要掌握胰岛素的特点，并且要注意正确的技巧。这样可以影响到胰岛素吸收。以免药物使用过多引起低血糖。
通过以上介绍我们应该知道糖尿病患者朋友如何降血糖了吧。如果已经出现了糖尿病，患者朋友一定要降血糖，但是在降低血糖过程中大家也要适度，我们要适当的参加体育锻炼，再有就是要适当的吃一些食物，大家必须要养成良好的生活习惯。
通过饮食来降低血糖是治疗糖尿病的有效手段，但很多患者对降糖食物不是很了解。其实生活中不少的食物都有降糖作用，患者不妨多吃。那么，血糖高吃什么好呢？
1、燕麦
燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸高达0.68克。
裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病，即服用裸燕麦片3个月（日服100克），可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，总有效率达87.2%。糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量，但同时又应保证其他营养成分的吸收，裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。食用裸燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效，可大大减少淀粉摄取量，对糖尿病患者而言，是极其难得的食品。
降糖吃法：煮粥或者直接冲泡当早餐食用均可，注意的是不要加糖。
2、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
降糖吃法：紫菜10克，猪瘦肉50克，清汤300克，葱姜末共10克，湿淀粉20克，麻油、味精、醋各适量。紫菜去杂质，漂洗干净；猪瘦肉斩成肉末，加少许精盐拌匀；锅内加入清汤、精盐、味精和肉末，烧至八成熟时加紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋入麻油即成。
3、洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。
降糖吃法：洋葱150克，水发海米30克，姜丝5克，食盐、酱油、色拉油、料酒、麻油、味精适量。将洋葱去皮、洗净、切丝，水发海米洗净。将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁，备用。色拉油烧热，放入洋葱、海米，加调味汁炒熟，淋入麻油即可。
4、大蒜
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
降糖吃法：大蒜50克、白米300克、鸡胸肉100克。盐、油适量。将大米洗净，加水煮成粥。鸡胸肉洗净，切丝。大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油备用。待粥将熟时，放入鸡丝，加盐调味，洒上大蒜丝即可。
5、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
降糖吃法：取水发木耳250克，水发海米25克，精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜汤各适量。将黑木耳洗净，摘成小块，放入沸水中氽一下，沥干，放入盘中，用精盐、鲜汤、味精拌匀，放姜末、蒜泥，淋上少许麻油即可。
6、魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
降糖吃法：魔芋300g，油、盐、鸡精、豆瓣酱、生抽、蒜苗适量。买来的魔芋切成小块。把魔芋放入沸水中煮几分钟。油烧热，放入姜，蒜，再放入魔芋翻炒。锅里加入老抽、生抽，盐、豆瓣酱、鸡精调味。再加入少量水煮上几分钟，让魔芋充分的入味。出锅前洒上蒜苗。
7、苦瓜
古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病）。现代临床报道，苦瓜提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。
降糖吃法：取苦瓜250克，瘦猪肉50克，芽菜3克、大豆油25克、麻油、葱花、姜末及盐适量。将苦瓜切条，备用。猪肉剁成末，芽菜切碎。起油锅，倒入苦瓜条、肉末、芽菜炒熟，加入调料即可。
辣木树被称为“奇迹之树”，其叶子、花、嫩豆荚、籽实（辣木籽）均可直接食用。
正常健康的身体吃辣木籽是纯甘甜味的，如果有偏向以下的五种味道即知症状所在，食疗一段时间会改善的。入口五味辨症：苦（肝功能劳损），酸（心脏小肠耗弱），涩（脾脏肠肺失衡）呕（脑神经及体弱），腥（肾脏膀胱亏虚）。
辣木营养成分丰富而全面，是目前已发现最好的植物蛋白、维生素A、叶酸、泛酸、钙、铁、硒等多种营养素来源，还有众多的保健功效。辣木所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。
功效价值1、排毒促进代谢
辣木籽含有一定量的辣木素和皂角苷，如食用量控制适当，可以排除人体内各种毒素、宿便，起到润肠通便、减肥瘦身、治疗口臭、排毒养颜和解酒的作用。
2、辣木籽含有的生物碱，对幽门螺杆菌有较强的抑制作用。并且有助于治疗萎缩性胃炎、浅表性胃炎等幽门螺杆菌阳性的病症，是脾胃病的理想食材。
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辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。
经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。
特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。
