冬至,代表寒冷将至。冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。
夏病冬防、冬病冬治,寓意新生命的开始。
冬至要“防”1. 防寒
要做好保暖措施,避免足、腹、背受凉,因为冬季时节人体阳气弱,老人在早晚气温较低时要尽量少出门,避免风寒的侵袭。
2. 防大汗
冬季应该顺应天时,养藏修养、减少剧烈运动,中医认为,大量排汗会有损精气。
3. 防是非
控制自己的情绪,冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,要避免情绪激动引起的突发疾病。
4. 防暴食
此时,阳气最弱,聚会喝酒要注意节制,否则身体无法运化过多食物。
冬至要吃这里的吃,实则为补,如何补?什么时候补?可以参考三大原则:
1.保湿功能
即多吃能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等;
2.御寒功能
应注意补充矿物质,医学研究表明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。忌偏食,保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
3.放躁功能
冬季气候干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状,补充维生素C十分必要,维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
冬至要警惕第一. 注意居室通风,减少和抑制病毒细菌繁殖。应注意常开门窗通风换气,以15-30分钟为宜。
第二. 提高室内空气的相对湿度。有研究证明,居室空气湿度达到55%左右,有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。
第二. 注意自我防护,尽量少去高危场所。去一些人口密集的场所,最好戴口罩。有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响,身体一旦出现不适时,应迅速到正规医院就诊。
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