糖尿病患者在日常生活的防护很重要,不仅要注意饮食、运动、禁忌外,还有就是要注意心理健康的防护,对于稳定血糖来说也很重要。以下是一位有着39年糖龄的老糖友总结的稳糖秘籍;受益终身。
1.不嘴馋
糖尿病病人日常节食,常有想吃、爱吃而不能吃的感觉。因此,要从严治馋,不该吃的一定坚持不吃或者少吃。
2.别身懒
老年糖尿病病人吃饱后容易打盹,是躺下睡觉,还是坚持运动,这与控制血糖,提高身体素质息息相关。还有,糖尿病病人不要太亲近电视、电脑及麻将等,应该多亲近朋友,多亲近运动,多亲近大自然。
3.莫急躁
糖尿病病人应培养自己的“平常心”,科学合理地安排生活工作,快乐工作、快乐学习、快乐生活。
4.少劳累
有些老年2型糖尿病病人患病原因与多年工作劳累有一定关系,因此在治疗期间,工作、学习和生活强度要适中,过分劳累了,血糖会升高。因此,控制血糖要做到“三不”——不闲着、不累着、不气着。
5.不生气
快乐使人健康,忧愁使人生病。糖尿病病人最怕生气,生气后血糖常常上升。因此,生了气一定要及时消气,有副良药———少管闲事、少发牢骚、少生闷气。
6.别大意
糖尿病患者初期多思想紧张,这主要与缺乏知识、盲目治疗有关。因此,遵从医嘱、科学治疗最为关键。要经常给自己“五提醒”:
错过啥,不要错过定时定量吃饭;
误了啥,不要误了每天运动;
忘了啥,不要忘了遵医嘱服药;
漏了啥,不要漏了定期测血糖;
挤了啥,不要挤了睡眠时间。
7.莫糊弄
病情控制不好的原因往往与病人自控力差有关。譬如医生告诉糖尿病病人一定要戒烟限酒,但有的患者喝酒吸烟依旧。这种马马虎虎、糊弄自己生命的做法是无知的表现。
8.不片面
防治糖尿病要有科学的认识,患者要了解自己,把握自己。有些病人存在不少误区:比如只注意高血糖,不注意低血糖;节食就是少吃主食,以菜代粮,以肉代粮;还有运动量或大或小,降血糖达不到适度等。这些都是片面理解防治糖尿病的表现。还是要记住:少吃一点,多动一点,放松一点,勤测一点,多懂一点。
9.别乱治
如今治疗糖尿病的广告“满天飞”,还有少数穿着白大褂的“推销员”借讲课、咨询等活动,专挣糖尿病病人的钱。有些患者存在侥幸心理,乱投医、乱用药,以致耽误了治疗佳期。
10.要坚持
对待糖尿病,病人要有信心、有耐心、有恒心,打好这场糖尿病防治的持久战。抄录一首健身《多少歌》,供病友们参考:
多少歌
多嚼少吞,
多步少车,
多淡少咸,
多素少荤,
多笑少怒,
多瘦少胖,
多练少药,
多慢少快,
多乐少愁,
多勤少懒,
多平少激,
多饥少饱。