现代社会，糖尿病患者越来越多，患上了糖尿病之后，有很多事都要注意，饮食上要注意，作息上要注意，而且他们也经常会服用一些药物，甚至有的每天要打胰岛素，是很痛苦的，所以平时我们一定要注意对糖尿病的预防，今天教大家如何远离糖尿病。
预防糖尿病的做法
1、注意饮食
糖尿病最重要的一个途径是饮食，饮食不当，会加重糖尿病的病情。医学临床表明，每天喝两杯含糖果汁比喝一杯的更容易患糖尿病，患病率高大31%。
2、注意运动
运动对于预防糖尿病有很好的辅助作用，尤其是有氧运动，每周至少有三次有氧运动，每次坚持半小时以上，预防糖尿病的效果是非常好的。
3、睡眠充足
健康的睡眠时间是七个小时，每天睡眠时间少于六小时患糖尿病会增加两倍，而睡眠多于九个小时患糖尿病几率则增加三倍，所以睡眠充足适当就好，不要过多过少。
4、控制糖类摄入
糖尿病患者是不能吃蔗糖和葡萄糖的，但是果糖是可以吃的，果糖的分解不要用到体内的胰岛素，蜂蜜虽然果糖含量高，但是也有葡萄糖成分，所以不能过量食用。
5、不暴饮暴食
不在短时间内暴饮暴食，防止短时间内血糖爆升，尤其是有糖尿病家族史的，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜。
6、定期服用预防药物
每年吃三个月的烟酰胺、维生素B1、维生素B6可增强胰岛腺功能，同时还可以提高自身免疫力。
7、多锻炼少熬夜
熬夜睡眠不足，会使人体饭量变大，很容易引起糖尿病。再者，每天锻炼半小时可以起到很好的降血压作用。
8、肥胖患者控制体重
数据研究结果，有肥胖症患者体重每增加一斤，患糖尿病的概率会多增加5%，所以有肥胖患者要适当减肥，保持身体健康。
9、吃水煮花生
水煮花生可以保留花生原有的植物活性化合物，能够有效的预防营养不良、糖尿病、心血管病等，所以平时可以适当吃点水煮花生。
10、定期检查
糖尿病主要影响的是血糖、甘油三酯，定期对血糖、甘油三酯这两项治标进行检查，能够有效预防糖尿病。
患上糖尿病确实会对患者的生活质量有一定的影响，所以平时生活当中的预防工作就显得尤其重要，我们一定要注意上述所说的这些方面，要注意饮食，适当的运动，注意糖分的摄入，多吃一些水煮花生，而且定期的做一些身体检查，尽量让自己远离糖尿病的困扰。
