这6件事让无数人,从此无法摆脱糖尿病!别现在才知道

作者:家庭医生在线网 2018-01-31阅读:4128次

‘少吃点糖,小心得糖尿病!’这是老一辈经常会对小一辈的人说的话。其实这是个误区,吃糖多,并不一定就绝对会得糖尿病。

这6件事让无数人,从此无法摆脱糖尿病!别现在才知道

糖尿病其实是有两种的,人们常常挂在嘴边的就是II型糖尿病。在目前看来,II型糖尿病的诱发因素主要有这么几个:

一:遗传因素。绝大多数人觉得I型糖尿病是遗传的,事实上II型糖尿病的遗传性远远强与I型糖尿病。如果家族中有患过糖尿病的人,就需要格外注意了。

二:肥胖。肥胖其实是得糖尿病的最重要的因素,而且跟身体的体脂分布有一定的关系。跟糖尿病关系最大的就是中心型肥胖,也就是人们常说的大肚子,尤其是对于男性来说,如果男性腰围较粗,走路挺着个大肚子,有可能就是糖尿病发病额度信号。

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三:高脂食物。对这方面的研究就多了,几乎可以确定,摄入了过多的高脂肪食物,会大大增加糖尿病的发病几率。

四:运动太少。多做运动能够有效提高胰岛素的敏感性,就是能使胰岛素少分泌,但是效果更强劲。而如果缺乏运动的话,胰岛素的敏感性就会降低,也就是说为了降低血糖会分泌更多的胰岛素来达到效果。运动不仅能锻炼身体,还能有效预防和治疗糖尿病,尤其是能够大量消耗肌糖原的运动,就像高速冲刺跑之类的运动,效果都是很好的。有氧运动也是可以的,只是效果没那么好。

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五:缺乏某些微量元素。缺乏铬、锌、硒等微量元素,就可能与糖尿病的发病有关,尤其是铬。大家都知道,铬是胰岛素的增敏剂,胰岛素如果想要发挥作用,便一定需要铬的参与。什么食物含铬量高呢?全谷物食品。鱼肉以及贝类食物含铬量都挺高的,因此平时要少吃这类的东西,可以适当地食用一些膳食补充剂。

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六:其他因素。如果说糖尿病是吃糖吃出来的话,肯定是有问题的,这种说法就蕴含了吃糖的分量超过了正常范畴的情况,而且还忽视了其他额度糖尿病诱发因素。当然,也不是可以随便吃糖,大家要控制自己的量,糖也是糖尿病的一个诱发因素,如果把糖当饭吃的话,不仅容易患上肥胖症,也会大大增加患糖尿病的几率。

因此,说吃糖会得糖尿病的说法不是完全准确的,大家在平时生活中还是要注意自己的饮食习惯,毕竟现在很多疑难杂症都是吃出来的。