糖尿病病友做好这15件事,出行保平安

作者:糖尿病之友 2018-02-09阅读:856次

新春佳节将至,国家旅游局数据中心于2月8日发布调查数据显示:2018年春节假日期间,全国假日国内旅游市场将达3.85亿人次,同比增长12%,旅游已经成为春节开启的新方式。

糖尿病患者可以旅行,但需要注意以下15个问题才能保证平安出游。

1.旅行途中,每天的活动强度不尽相同,要根据年龄和身体状况量力而行,如有心电图异常及高血压病者,不宜做过量的负重运动或去高海拔地区旅游,防止缺氧导致心梗或血压突然升高导致脑卒中;有糖尿病视网膜病变者,不宜去海底旅行或做憋气的运动,防止视网膜脱离导致失明。

2.重视活动中及活动后的感觉,如有疲乏感,但食欲及睡眠正常,无其他不适感,属轻度疲劳,可继续旅行;如感觉非常疲乏、食欲不好,不易入睡,说明活动量过大,应减少活动量,应暂停或调整行程。

3.旅行前准备一些糖块、饼干、水果之类的食物,放在随身携带的手提包内,以防旅途延误,出现不能按时吃饭的情况,或登山徒步时间过长、运动量过大导致的低血糖发生。

4. 旅行中,各地的美食较多,特别是酒店里的自助早餐,常常是品种繁多,美味诱人,一定要管住自己的嘴,防止吃多,导致能量超标。

5. 旅行中一定要准备好足量的水,定时饮水,由于糖尿病友特别是老年人,体内缺水时往往口渴的反应不明显,等待口渴时再饮水,容易导致脱水。

6. 出发时备好足够的降血糖、降血压等药物,均应携带平常所用量的2倍,并分别放置携带,万一一份丢失,还有备用。

7. 口服药物,应该按每餐所需药物分开独立包装,防止漏服或多服药物,导致血糖和血压的波动。

8.使用胰岛素者,还要备足针头、血糖监测仪及血糖试纸、酒精、棉签等,记录饮食和运动日记。

9. 所有与糖尿病治疗检测相关的物品应该放在身边随时可取的地方,在病情出现变化时,可以随手拿到。

10.注射胰岛素的患者,外出游玩时应将胰岛素放在随身携带的冰包里,防止温度过高或过低使胰岛素受到破坏,乘车时勿将装有胰岛素的手提包放在散热器上或汽车的后备箱中,乘坐飞机时也不应放在托运的行李中。避免温度过高或冷冻导致胰岛素失效。

11.旅游途中,除坚持糖尿病治疗"五驾马车"中的糖尿病饮食及运动两个重要环节外,还得坚持每天监测早餐前、中餐后2小时及晚餐后2小时的血糖,及时根据血糖调整饮食及活动的量。

12. 有低血糖反应要及时监测血糖,防止低血糖加重。同时,要做好血糖记录,便于就医时医生参考。

13.旅行中要注意饮食卫生,如发生急性胃肠炎,出现上吐下泻不能进食时,应暂停或减少口服降糖药物或胰岛素,及时检测血糖、酮体以指导用药,并补充足够的液体,及时找医生就诊,持续呕吐者应就地诊治。

14. 穿宽松舒适的鞋袜,避免足部受伤,穿着合适的衣服,避免着凉感冒。

15.一定要有人结伴而行,以便相互照应,携带急救卡,注明自己是糖尿病患者,注明自己的专科医生及自己家人的紧急联系电话等,遇到紧急情况时,方便得到他人的正确帮助。

糖尿病病友根据自身病情,制定外出旅游地点和旅行方案。

祝旅途愉快

作者

向建平 主任医师

湖南省怀化市第一人民医院内分泌科(国家代谢疾病临床研究中心怀化分中心)学术带头人

湖南省怀化市糖尿病康复协会会长