人到中年，身体大不如前，很多中老年人都患有高血糖症。血糖高，容易引发糖尿病等疾病，而且在饮食方面也有诸多忌口，还要经常吃药。这些食物是糖尿病的“克星”每天吃一次，血糖不升反降
银耳
银耳是非常好的养生食材，女性朋友常吃可以美容养颜。另外，银耳含丰富的膳食纤维，且热能较低它对胰岛素降糖活性有明显影响，可有效延缓血糖上升。
洋葱
洋葱有“蔬菜皇后”的美誉，常吃洋葱对身体有很好的保健作用，但是由于洋葱的刺激性气味，很多人都无法接受洋，其实洋葱中富含钾、维生素C、叶酸、槲皮素和前列腺素A等物质，有很好的降血糖作用。
苦瓜
苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜是降糖首选食物。
魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖高血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，是糖尿病患者的理想食品。
菠菜
菠菜是非常营养的绿叶蔬菜，中医认为，菠菜具有补血益气，抗氧防衰老，通肠导便，增强免疫力等作用。另外菠菜中含有丰富的钾元素，可降低血糖，预防糖尿病及其并发症发生风险，清理血管垃圾。
