立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是血糖高的信号。
血糖高不要不重视
临床观察发现，很多糖尿病患者并没有三多一少的典型症状，随着病程的进展，并发症可能悄然而至，导致血管内壁硬化、斑块形成，最终发生中风、心梗、下肢静脉闭塞、视网膜病变……
中日医院内分泌代谢中心主任杨文英表示，“糖尿病的发生是逐步显现的，如果能早点意识到血糖高的症状，并加以注意，就可以很好的预防糖尿病并发症的发生，从而不让遗憾发生。”专家提示，以下4个血糖高的征兆应引起注意。
1、视物模糊
在糖尿病的早期阶段，因为葡萄糖在眼睛积聚，暂时改变其形状，导致眼睛不能聚焦。在血糖稳定下来后约六至八周，视物模糊症状就会消失，眼睛也会自动调整。
2、皮肤瘙痒
由于早期糖尿病患者皮肤是细菌和真菌滋生之地，患者还会出现皮肤干燥、瘙痒等症状，女性患者主要是阴部瘙痒，挠抓伤了皮肤组织以后还会发生其他感染。
3、吃饱就困
偶尔一次不必担心，如果经常吃饱就犯困，可能是饮食结构不合理导致的。比如饮食中精制面粉和含糖食品比重太大，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，发生慢性胰岛素抵抗。
4、血压上升
血糖上升，会导致血容量增多，血压也随之升高。
控制血糖最佳方法是这三个
1、控制好体重
体重控制是糖尿病防治最重要的措施之一，选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
2、多运动
运动能使高血糖、高血脂、高体重得以控制，减少和控制糖尿病并发症的危险因素，起到预防和延缓并发症的发生与发展作用，在很大程度上使病人获益，效应不可低估。
3、睡好觉
以前大家很少关注睡眠与糖尿病之间的关系。事实上，一个人血糖、血压飙升，冲着别人大发脾气，很可能是他昨晚没有睡好觉。晚上睡好了，情绪才不会烦躁，才有心情将自己的生活安排好，提高治疗效果。睡前来一段轻柔的音乐、看一本轻松的书籍等，都有利于一夜好眠。
参考文献
马艳玲, 王秀秀. 血糖升高会伪装[J]. 人生与伴侣:月末版
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