如今我国经济得到飞速发展，生活质量也大幅提升，但是随之而来的也有各种慢性病，糖尿病就是其中一种，很多项数据表明：我国成年糖尿病患病率已经高达10.9%，而40岁以下的糖友高达5.9%。从数据可知糖尿病的患病群体越来越年轻化。
年轻人有哪些生活陋习会增高患糖尿病的概率呢？
大数据表明有以下4种坏习惯最易导致糖尿病的发生：
1、长期食用过于精细的主食
父母那辈人的主食一直以五谷杂粮为主，而到了我们现在，主食却吃得越来越精细，白米饭、白馒头似乎成了主角。
这些经过反复加工的精白米面，营养远远低于五谷杂粮。虽然口感上没有精白米面好，但是氨基酸种类、维生素、膳食纤维等含量均高于普通白米白面。
经常食用粗杂粮，才能够延缓血糖的上升幅度，有效预防糖尿病的发生。
2、久坐不动
这几乎是现代都市人的通病了，各种便捷的交通，发达的代步工具，宅男宅女们吃饭都有人送上门。有调查显示：人们平均每天久坐9.3小时，比睡觉时间还要长。
虽然看似轻松的姿势，实际上对身体损害非常大。如果你还吃得过多，运动又少，很容易造成体内代谢等多种功能发生紊乱和改变，久而久之就会导致糖尿病、心脑血管疾病的发生。
3、大鱼大肉吃太多
这条跟第一点很类似，因为生活条件好了，大鱼大肉每天都能吃到，饮食不均衡不节制，食用的精米白面和大鱼大肉会给身体各脏器增加负担，久而久之会诱发多种慢性病的发生。
因为过量的大鱼大肉容易导致能量过剩，从而引发肥胖。慢性病与肥胖具有非常大的相关性，尤其是糖尿病。有80%的糖尿病都与肥胖有关。如果你的体重越高，罹患糖尿病的风险也就越高，如果是严重的肥胖患者，罹患糖尿病的风险是体重正常人群的10倍左右。
4、饮酒过量
朋友聚会、陪客户、几乎都是酒桌，中国人讲究无酒不成席，不管是什么场合，只有凑上3、4个人，就一定要喝上几杯。
但是酒精是通过肝脏代谢的，过量的酒精摄入无疑会给肝脏带来巨大负担，长期如此，酒精和代谢产物乙醇、乙醛还会影响肝脏的糖代谢，造成胰腺功能受损，糖代谢紊乱，导致糖尿病的发生。
以上4种生活习惯，你占了几种？如果你有，请现在就开始改正，做好逃离糖尿病的准备吧。
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