来自网友疑问：近期我血糖有些偏高，听人说吃饭最容易导致血糖升高了。那么我如果只吃菜，不吃饭，血糖还会升高吗？
解答：你好！养生君以为，血糖同样会升高。
这其实是一个误区，很多糖尿病友们认为，米饭的含糖量高，升糖指数高，于是开始拒绝吃米饭。据养生君所了解，目前国外有提倡生酮饮食的，但是国内的糖尿病防治指南推荐的仍然是均衡营养，以碳水化合物为主要供能。下面养生君先简单介绍一下这两种饮食方式：
最早开始是用于治疗癫痫的，后来发现对糖尿病有利，就慢慢在国外发展起来。它主要是通过改变人的主要功能形式，来达到防治糖尿病的目的。
我们知道糖尿病的主要表现形式，就是糖代谢紊乱。葡萄糖是人的主要能量来源，因此，它要是出问题了，就会带来一系列的问题。如消瘦、口渴等。
而生酮饮食则是一种高脂肪、低碳水化合物的饮食方式，基本上也就是你讲的只吃菜不吃饭。它就是要改变人的主要供能形式，变葡萄糖为脂肪来供能。
葡萄糖参与供能少了，那么就算它代谢紊乱，对人体的影响也就不大了。脂肪开始供能以后，肥胖的人也开始变瘦，因此，这种生酮饮食在减肥人群在也广为流传。
不过，养生君要提醒的是，这种生酮饮食对糖尿病患者有较大的风险，那就是可能诱发糖尿病酮症酸中毒。因此，糖尿病友们不可自己轻易尝试。必须在医生和营养师指导下进行。
这种也就是我们所讲的吃米饭（占主要成份），根据指南推荐每天的碳水化合物，占总能量比的50-65%，也就是说，我们这一天中如果进食的米饭太少，那么就会导致人体一天所需的能量不够。而这样的结果就是可能会导致低血糖。
我们讲控糖，并不是说血糖越低越好，而是控制在正常范围内波动。相反，如果一直控制的太低，就如同你所讲的只吃菜不吃饭，吃完菜后，血糖当时会升高，但菜的能量可能无法满足人体一天所需，这时候对糖尿病人而言，反而会有低血糖风险。而低血糖的危害其实比高血糖还要大。
综上所述，养生君以为，目前大部分糖尿病友应该还是需吃主食，可以是米饭，也可以是馒头。
希望以上建议可以帮到你！
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