莺飞草长四月天,正是春游好时节。
小美的朋友圈,最近的画风超美~
春日,带着一家子去大自然的怀抱里踏个青,满满深吸几口负离子,可以有效缓解精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状,孩子还能补钙长高,是不是一举两得?
对于糖友们来说,春游不仅可以让人心情愉悦,如果运动得当,还有利于热量的消耗,帮助降血糖哦!
哇哦,春游居然有那么多好处!
糖友们,有木有摩拳擦掌,
心动+行动呢
小美要提醒准备出游的糖友们,远途出行前,记得到医院做一次全面体检哦!
检查项目包括血糖、肝肾功能、心电图、眼底等等,了解血糖控制情况、有无糖尿病的慢性并发症。
以下糖友最好不要出游:
血糖或血压过高:
血糖>11.1mmol/L,
血压>160/95mmHg;
有糖尿病视网膜病变:
如果进行剧烈运动,会加重眼底病变,极易发生眼睛玻璃体出血,进一步发生视网膜脱离,使视力突然显著下降,甚至会导致失明。
有严重心脑血管并发症:
在春游时应避免剧烈运动,如爬山,因为剧烈运动可能会引发中风、心肌梗死之类的疾病。
合并急性感染:
如肺部感染、发热、咳嗽、足部感染等,在春游时,也应避免剧烈运动。
出游前要做好哪些准备?
01
稳定血糖
✔空腹血糖<8.9mmol/L;
✔餐后血糖<11.0~13.9mmol/L;
✔口服降糖药能稳定控制血糖的2型糖尿病患者;
✔病情稳定的1型糖尿病患者。
如果你的检查结果符合上面的四条,恭喜!你可以开始整理行囊,享受完美的旅途啦
02
带齐药物
糖尿病的治疗可千万不能中断,糖友们在出发前应根据出行时间和平时的用药情况,准备好足够的药物及相关物品。
✔胰岛素笔式注射器、针头、便携式血糖仪和血糖测试试纸
✔复印一份病历摘要及处方,以备不时之需
✔食品和水
预防低血糖的食物:葡萄糖片、糖块等
加餐食品:水果、饼干或无糖食品等
记得将药品、血糖仪、测试纸等随身携带,不要放在汽车的后备箱中。
因为一些药物和化学试剂只可以在室温下保存(如胰岛素可以在室温下保存2~3个月)。随身携带可基本满足这个要求,但汽车的后备箱,可能因为暴晒而出现极端高温,影响药物的活性。
乘飞机时,可以让医生开具胰岛素使用证明,把胰岛素放在隔热包内,随身携带,不要托运。因为航空货舱中的温度也可能会让胰岛素失效。
03
自制护照
旅途中,环境、饮食、运动量的改变,都可能增加病情变化的风险,而且这种变化往往发生的比较迅速,容易与其他疾病混淆。
因此,携带“糖友护照”很重要,可以将它和身份证放在一起。
遇到紧急情况时,能让他人第一时间知道你是个糖尿病患者。
糖友护照
姓名:
家庭住址:
紧急联络人1:
手机号:
紧急联络人2:
手机号:
基础疾病:
我有糖尿病,请帮我拨打急救电话,通知我的家人,感谢您对我的帮助!谢谢!
还可以利用智能手机的
备忘录和闹钟功能哦~~
记录用药的种类和剂量(尤其是胰岛素的种类、剂量)、设置闹钟自动提醒用药时间。
旅途中还要注意
◾劳逸结合,尽可能保持日常的运动量,合理安排行程和时间,防止血糖剧烈波动。
◾看到好吃的别放开了一顿猛吃,坚持饮食控制。
◾定时监测血糖和病情,做好记录。
◾按时用药,如出现剧烈不适到就近的医院治疗。随身携带含糖食品,告诉同伴低血糖的处理方法,以防万一。
◾准备大小适宜、方便走路的鞋,以防过紧的鞋压迫引起局部血液循环不畅。
不要赤脚穿凉鞋、拖鞋,以防异物损伤足部皮肤。出游时随时检查鞋内有无沙石之类的异物。
每天洗脚时检查一下有无皮肤裂伤、擦伤、水泡、红肿等足部损伤,发现异常应及时处理。
◾如果你是自驾游,每驾驶4小时要进行车外活动,避免长时间驾车。
✔如合并心脏病、眼底病变、下肢神经病变感觉降低者,注射较大剂量胰岛素者,不宜自驾游。
出现下列情况应暂时终止旅行:
▪血压持续升高;
▪血糖持续升高:>14mmol/L;
▪尿酮体持续阳性;
▪急性感染发热:体温>38.5℃;
▪严重腹泻,有脱水可能者;
▪其他重要脏器功能障碍(心、脑、肾、肝)
发生低血糖该怎么办?
由于劳累,运动量过大、耽误了吃饭等原因,糖友们在原本主食量和药物量不变的前提下,额外增加了运动,就容易发生低血糖,甚至产生脑功能和身体其他方面的损伤。
当糖尿病患者血糖低于3.9mmol/L时可判定为低血糖。
低血糖的表现
1
能够快速升高血糖的食物:
糖水、果汁、蜂蜜、糖块、饼干、米饭或馒头
尤其是葡萄糖,能够迅速被胃肠道所吸收,使血糖能在短时间内升高,纠正低血糖状态。(目前市场上有专门的葡萄糖片出售)
不同食品引起血糖升高的速度快慢不同,由快到慢分别为:
葡萄糖>蜂蜜>白糖水>可乐>果汁>葡萄干>牛奶>冰淇淋>巧克力
轻、中度低血糖患者可以自己或在他人的帮助下吃葡萄糖片、糖果或糖水,也可以喝一些含糖果汁、甜饮料或甜点。
重度低血糖者无法进食时,需立即呼叫救护车。
不要强行给重度低血糖患者喂食东西,可能会导致患者窒息。应由专业医师或护士,通过静脉注射给患者补充葡萄糖。
2
低血糖时该吃多少才合适呢?
一杯含食糖或葡萄糖15-20g的糖水
或
一杯果汁或可乐(约300ml)
或
1-2汤匙蜂蜜
或
6颗糖块或2块饼干(约重30g)
如果把握不好食物的度,可以参考目前国际上推荐的15-15原则:
✔当血糖在2.8~3.9mmol/L时, 服用15克碳水化合物。
✔当血糖在2.2~2.8mmol/L时, 服用20克碳水化合物。
✔等待15分钟后再次检测血糖。
完美的旅行结束后,糖友们要及时调整生活规律,调整身心,以更好的状态重新投入生活和工作哦
好了,今天小美就和
大家聊到这
不负春光,不负美食,
赶快计划出游方案吧!
我们下期再见~~