我叫余辉，是陕西仪表厂的一名工人。2013年6月，在单位组织的一次体检中，我被查出患有糖尿病。当时血糖8.3mol/L，糖尿病的症状非常明显：每天头晕脑胀，浑身乏力，口干尿多，食量大增，人却日益消瘦，到2015年初，原来体重达75公斤的我瘦下来20公斤。
2015年，我患酮症酸中毒住院治疗。为了降血糖，医生给用上了胰岛素。得知自己的病情严重，需要定期打胰岛素，我曾一度失去了治疗的信心。
在2015年底的一个偶然机会，我遇到了一个多年未见的老朋友。朋友开导我，心态放平稳。并给我讲了一个发生在他身边的真实事例，他朋友也得了糖尿病，但在家人的鼓励下和自身的不放弃希望的基础下，坚持每天吃杂粮，并且半饱。吃完饭后，休息10分钟，出门散步。吃的降糖药。就这样日积月累，慢慢的血糖就稳定了。得病至今已有10年，没有出现严重恶化的情况（糖尿病合并其他症状）。听了他这么一讲，我顿时信心满满，之前听到我得了糖尿病，心理就想这下完了。心情一天天低落。
我也开始每天管住自己的嘴，并且只吃粗粮而且每天早餐半杯奶，一个鸡蛋。午餐，半碗粗粮饭，蔬菜多吃，只吃1小块肉。时常有饥饿感，坚持的意念使我控制住自己。晚餐1/4碗粗粮，不喝稀饭。稀饭有副作用，这个我在网上查的。每天定期早中晚测血糖。把血糖平稳的维持在了稳定的范围。
所以，我总结了我得糖尿病到现在的生活健康管理的经验。那就是药物按时吃，早中晚餐吃。粗略搭配蔬菜最好。晚上准时9点前睡觉。吃完饭10-20分钟后，出去走走。外出时兜兜里带上糖，发生低血糖时可以含一个。
希望有跟我一样的糖友们都能看到这篇文章，管理好自己的血糖！
