专家预警：
如果你家人有糖尿病，你在20岁就得开始每年测血糖；直系亲属在60岁犯病，后代可能在二三十岁就犯病，可别觉得自己年轻就放松警惕。可能你没有糖尿病家族史，但也不可以“高枕无忧”，尤其你是肥胖者，更要小心糖尿病“盯”上你，从现在开始注意调整生活习惯和控制饮食吧！
在联合国糖尿病日发布的权威数据显示，全球每8秒钟就有一人因糖尿病丧生。
在我国，受糖尿病影响人群约有9300多万。一般出现多饮、多食、多尿和体重减轻“三多一少”的典型症状时，很多人都会警觉是否该查一查血糖了。
前几年，说起谁患了糖尿病，你想到的可能都是些爷爷奶奶。但现在，你可能会说还有“那谁家的孩子”。最新资料表明，青少年患糖尿病的也越来越多了。
为什么糖尿病盯上了年轻人？预防糖尿病，我们该怎么做?
糖尿病是什么？
让我们先来看看医学上对于糖尿病的权威定义吧!
专家说，糖尿病分为I型和II型。Ⅰ型糖尿病是指本身免疫功能出现紊乱，影响胰岛素功能，患者本人不能自主分泌胰岛素，症状更容易在儿童期、年轻时表现出来。而Ⅱ型糖尿病则受饮食、运动、压力、遗传等因素影响。
Ⅱ型糖尿病患者，以前多为60岁的中老年，但目前临床上有了新趋势：青少年得Ⅱ型糖尿病的比例呈上升趋势。虽然说Ⅱ型糖尿病跟遗传有关，比如直系亲属中有糖尿病患者，通过遗传影响你的身体，造成一定缺陷，但这种缺陷平日时并不暴露，而一旦你的生活方式不健康了，自身调节能力变差了，就可能发病。
自投罗网的年轻人
如果说先天遗传的糖尿病患者多少是“病出有因”的话，那么那些没有家族史的患者很可能是“自投罗网”了。
饮食方式不当造成的肥胖是II型糖尿病的重要诱发因素。一些妈妈总怕孩子饿着，拼命往孩子胃里“塞”，小小年纪就成了“小胖墩”。再长大点，孩子又对“肯德基”、“麦当劳”等高热量的食品情有独钟，整天抱着“饮料”当水喝。于是，体重就像发豆牙一样，噌噌往上长。
现在的孩子多是在两代人的呵护下长大，生怕被磕着碰着，就连上学，也有很多孩子是车接车送，孩子的运动减少。研究表明，很少体力活动的人群易发生糖尿病，缺少运动也是导致肥胖的原因之一。
比起这些“小胖墩”来，一些中青年的情况也好不到哪去：应酬多、大吃大喝、坐得多、动得少，容易导致营养过剩，促使胰岛每天都在过度工作。久而久之，胰岛负担过重，导致血糖不能正常控制。
糖尿病的日常预防
如何有效进行糖尿病预防控制呢？主要是做两件事，一是还未患有糖尿病的时候进行预防，防止患有糖尿病；另一个就是已经患有糖尿病，要注意预防控制并发症的发生或病变带来的危害。
未患有糖尿病的年轻人通过健康科学的饮食、运动、维持体重等，可以减少至少一半的发生率。
已患有糖尿病的患者也要注重预防并发症带来的伤害。合理安排饮食加上适当的运动能够有效的保持血糖的稳定，从而预防并发症的发生或恶化。
运动时间最好是在从第一口饭算起餐后1小时左右，尽量选择中等强度的运动方式，每次的运动时间在30分钟左右即可。
白桦茸专家建议年轻人及糖尿病患者低糖低脂饮食，多吃些粗粮或富含膳食纤维的食物。适量运动，合理安排作息时间，平时还可以多吃些山药等有利于调节血糖的食物。
