糖尿病最叫人瘆得慌的，就是长期高血糖引发的一系列并发症。
与来势汹汹的急性并发症相比，慢性并发症更像是长期潜伏的沉默杀手，让你在不知不觉中，掉进它的埋伏。
今天，就来起底「糖尿病慢性并发症」的来龙去脉，揭去它神秘的面纱。
慢性并发症家族臭名昭著的“5兄弟”
糖尿病慢性并发症，是指在病程中缓慢形成、可涉及全身各个器官的一类并发症。它是一个庞大的家族，其中出了 5个臭名昭著的兄弟，把糖友们坑得好苦：
老大心脑血管并发症
心脑血管疾病可以称得上是糖友的“头号杀手”，糖友常常伴有高血脂、高血压、血管粥样硬化等问题。据统计，超半数的糖友会患上冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病。
老二糖尿病肾病
这对糖友来说，是危害极为严重的一种病症。1型糖友中约有40%死于糖尿病肾病，2型糖友中肾病的发生率约为20%，其发病率仅次于心脑血管疾病。不过，糖尿病肾病虽然可怕，但早发现早治疗是可以逆转的。
老三糖尿病眼病
糖尿病病程超过10年，容易出现不同程度的糖尿病眼病。据统计，糖友中约有40%的人至少会出现糖尿病视网膜病变的轻微症状，约3%的糖友会因此受到严重的视力损伤。提醒糖友，尤其是办公族糖友，千万要宝贝好自己的"心灵窗户"。
老四糖尿病皮肤病变
因长期的高血糖，糖友的皮肤比较脆弱敏感。据报道，30%的糖友会患皮肤病，其中常见的有皮肤感染、瘙痒症、湿疹等。
老五糖尿病足
“糖尿病足”患病率达到糖尿病总患病人数的4%，是糖尿病最严重的慢性并发症之一，治疗费用高，严重者可导致截肢。但糖友只要加强日常足部护理，就可以远离“糖足”。
慢性并发症最喜欢盯上哪类糖友？
糖友可以自查一下，如果有下列几种情况，那么出现慢性并发症的风险更高：
1.血糖控不好
血糖的长期控制情况，和并发症的发生风险密切相关。
研究显示，严格控制血糖，可以使微血管并发症的发生几率减少2/3。
2.病程＞5年
糖尿病病程＜5年，且血糖控制良好的糖友，较少出现并发症。
随着病程的增长，并发症的发生几率也会明显增加。
3.没事爱抽一根
吸烟有“慢性杀手”之称。
在糖友中，吸烟者出现大血管、微血管并发症、心肌梗死等风险明显高于不吸烟者。
且在发生并发症后，吸烟者的病情发展速度也快于不吸烟者。
4.合并高血脂
每2～3个糖友就有1人出现血脂升高，血脂异常会增加动脉硬化、冠心病、高血压等并发症的发病概率，并使并发症提前出现，对糖友无疑是“雪上加霜”。
5.合并高血压
当糖尿病遇上高血压，糖友心肌梗死、脑血管意外的发生风险增加，肾脏、眼底、神经系统等并发症发生率也随之升高，且并发症的程度也比无高血压的糖友要严重得多。
因此，当糖友合并高血压时，降糖的同时更要降压。
6.肥胖
“肥胖”是危及健康的定时炸弹，对于糖友来说，更是如此。
肥胖不仅是2型糖尿病的罪魁祸首，更会增加大血管并发症的发病几率。
因此，健康的饮食和生活方式不仅仅局限于糖友，应该推及到每个人。
4招把慢性并发症“拒之门外”
1、血糖达标是关键
良好的血糖控制是预防并发症最好的方法，糖友应该把它作为“第一要务”。
然而不同糖友的控糖目标大不同，你的控糖目标怎么定？→苏爸爸测血糖10 |什么才是合理的血糖控制目标？
2、定期体检早发现
慢性并发症起病不易被发现，进展缓慢，早期一般没有明显症状。因此，定期体检加强监测，对控制其发生和发展尤为重要。
糖尿病不是只控制血糖就“万事大吉”了，血压、血脂、腰围等，都要一手抓。
要监测哪些项目？多久测一次？→监测篇 |远离并发症从确诊开始，这些检查一定要做！
3、健康的生活方式
除了病程是无法控制的，其他的危险因素都是可控的。
糖友日常应适度控制进食总热量及体重，避免高脂肪、高胆固醇、过甜、过咸的饮食，同时坚持运动，戒烟限酒，以控制病情。
糖友怎么吃？→降龙十八招，招招收拾餐后高血糖
糖友怎么动？→运动篇 |运动是否合理？看这7大指标！（收藏版）
4、足部护理
不管有没有糖尿病足，糖友都要重视日常足部护理。
如洗脚水温度不超过37℃；养成每天检查双脚的习惯，查看是否有破损、擦伤、红肿等异常；选择透气性好、鞋头宽大的鞋子……
更多护足方法，看→从风光到落魄——一只糖足的碎碎念
文章来源于：掌控糖尿病微信公众号（微信关注“掌控糖尿病”）
