糖尿病是一种高血糖的代谢性疾病。据世界卫生组织数据显示，在2012年世界上共约有150万人，是直接因糖尿病死亡的患者，到2030年，糖尿病将成为国家第七项的主要死亡原因。
糖尿病也有遗传性，如果家里的父母患有糖尿病，那么自己也要注意了，如果没有家族史，生活上的不规律、错误的饮食习惯，也会使自己患上糖尿病的风险大大增加。
糖尿病患者的饮食误区
误区一：少吃主粮？
按照营养要求，一般轻体力劳动患者每天所需总热量为：［身高（厘米）-105］×35（单位：千卡）。同时，糖尿病患者每天应采取少量多餐、粗粮与细粮搭配的原则进餐。
误区二：杂粮、植物油，多吃无害？
粗粮富含膳食纤维。膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等，有降糖、降胆固醇、通便、减少血糖生成等功效。但粗粮吃得太多，会增加肠胃负担，影响营养吸收，长此下去，同样可能造成营养不良。
误区三：无糖食物有助降糖？
经调查发现，很多糖尿病患者倾向于去无糖专卖店买无糖食品吃。他们认为，吃无糖食品能降糖或有治疗和调理作用。
其实，这种看法是错误的。
什么是无糖食品？无糖食品一般指不含蔗糖或用其他甜味剂（如木糖醇）代替的食物；但归根结底，无糖食品还是粮食做的。我们知道，粮食中的淀粉在体内可以转化为葡萄糖，所以，糖尿病患者不能对这类食品掉以轻心。
学会把握运动火候
糖尿病患者在运动前要正确评估自己的体质和病情；运动过程要随时注意自己的心率、呼吸情况，切忌不顾身体状况盲目运动；锻炼结束，不要立即停下来，而应先做一些恢复性活动，如伸腿、抬腿、屈膝、伸臂、弯腰等。长跑后可先步行一阵，直至心率恢复到接近运动前的水平，并随身携带饼干、点心，注意及时补充食物，防止血糖过低。
用心率监控运动强度
运动强度是影响健身效果的首要因素。强度过低，对身体的保健作用不明显；强度过高，会加重心脏负担。
餐后两小时为适宜运动时间
每次锻炼的持续时间应根据自身状况决定。刚开始锻炼的体弱者，每次可锻炼10～20分钟，身体适应后可逐渐延长至30分钟或稍长。一向有锻炼习惯者，每次运动可持续30～60分钟。
总之，运动量应由少到多，逐渐增加。尽量不要空腹晨练，因为清晨是人体一天中血糖最低的时段，此时锻炼易出现头昏眼花、心慌气短、全身冒汗等低血糖症状。若有晨练习惯者，应在运动前适当补充些食物。
运动间隔时间不宜超过三天
糖尿病患者参加体育锻炼应持之以恒，每周锻炼3次以上，天天锻炼效果更佳。若不能坚持每天运动，就要注意最好不让运动的间隔时间超过三天，因为过长的间隔时间会削弱健身效果，并且不利于健身效果的累积。
生命在于运动，对糖尿病患者来说，运动更是不可或缺的治疗内容。尤其是对2型糖尿病患者而言，运动既能控制血糖，又能愉悦身心，还能减少医药开支，一举三得，何乐而不为呢？
