（一）
不羁君早上刷手机看到一个数据，大吃一鲸！美国是全球肥胖率最高的国家，全美每年因肥胖增加的医疗费用达到1470亿美元，7800万美国人处于与肥胖相关的健康危机之中，包括心脏病、糖尿病、高血压、中风和癌症。
但是我们也没啥好高兴的，因为我国目前肥胖的人群也达到了9000万，数量上位列世界第一，而且数量呈逐渐上升的趋势。
(二）
除了看到身边越来越多的胖子数量呈指数式上升外，不羁君还发现一个现象，就是越来越多人胖得心安理得。
就算胖子们体胖心宽，不在乎别人的看法，那也要在乎自己的身体。
肥胖最主要的威胁是糖尿病等代谢类疾病，肥胖人士罹患糖尿病的几率是普通人的 40倍。在世界卫生组织去年发表的报告中，中国约有 1.1亿人罹患糖尿病——占据全世界糖尿病患的三分之一左右，又是一个世界第一。
除了健康的危害，在“胖子群体”将受到越来越多的“歧视”，很多胖子想必很愤怒：“凭什么就根据我的身材就来判定我是一个怎么样的人,这是以貌取人！”
电影《在云端》里面有一个桥段让不羁君印象很深刻，男主乔治•克鲁尼是一个一年有300天都在出差的“空中飞人”。有一次他带着实习生过机场安检的时候，面对前面几支队伍，他向实习生传授经验：不要去黑种人比较多的那种队伍，他们是最慢的，黄种人比较利索，去黄种人多的队伍会更快。
然后实习生就问乔治•克鲁尼，这难道不是种族歧视么，乔治•克鲁尼则回答：但是这会更快。
抛开种族歧视来说其中涉及到一个道理，当前社会发展如此快速，每个人的精力角落和隙缝都被压榨的一干二净，陌生人之间的初次见面，留给你的时间不会是一两个月，而不会是几天，只有3-5分钟，仅仅在短短几分钟内是无法很详尽去评估一个人，而且别人也没有义务去花费宝贵的时间去了解你。
所以在短时间内别人只能通过你的外表去做一个大致的评判，从而决定下一步行为，这时候如果你面对的是一个身材健硕/苗条的A，和一个瘦弱/肥胖的B，你会对哪一个有好感？
其实我们可以运用立体思维去考察这背后的逻辑，一个人身材好通常代表ta有着良好的运动习惯和生活方式，而且有着比较积极的生活态度，并且ta肯定把良好的习惯坚持了很久。
当一个人坚持把运动做好，把生活经营好其实也代表ta在其他领域里也会有“坚持”这一品质。不然你想一个抽烟喝酒，回家一动不动赖在沙发上的人会有好身材嘛？
没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表去发现你优秀的内在,尤其是在这个行色匆匆的社会上，你必须加倍努力。
（三）
许多人加了不羁君的微信，第一句话就是笼统的 “我不想运动，给我一个减肥食谱”、“有没有不用动就能减肥的方法”云云。
每次看到这些提问不羁君总是感觉很无奈，既想拥有好身材又不想坚持，不想付出怎么可能呢？世界上没有不劳而获的事情，这个道理大家肯定都懂。
运动是唯一一个你付出十分的努力，必定会收获十分成果的事情，一位五六十岁经常保持运动的人，他的身体机能、运动能力可以同一位18岁成年人的巅峰状态相抗衡。前两天一篇新闻报道，北京一位70多岁的大爷，每天10公里，风雨无阻，跑了50年，一天也没落下。
你看看人家的状态，跟二三十岁的小伙子似的，你凭什么胖得那么心安理得啊。
（四）
不羁君在平常的推文只能大概说一下大众化的训练方案或者通用的训练动作，大家可以从里面选好了一项运动，就一点一点的练，不用追求速度，也不用看太复杂的训练方法。
有条件的话，就买个智能体重秤或者手环随时监测着，用APP或者本子记录自己每次的运动表现和时长，唯有记录下来，你才会发现每一天你都在进步，而且到了后期，也不乏继续坚持的动力。
总之，想心安理得的胖下去，在这个健康的时代基本不可能了，胖子喊冤没人信的，想要活得更好，请为自己努力一把。
“不羁我要为你努力！”
“麦哥，那你为在吃薯片？”
