随着生活节奏的加快以及生活压力的增加，越来越多的人经常会出现掉发的现象。其实掉头发的原因有很多，很多人也在担心有一天会不会掉光了。那么掉发的原因有哪些呢？掉发吃什么好呢？天天营养网小编今天就来为大家介绍一下掉发吃什么好，经常掉头发的朋友赶快来看看吧。
一、经常掉发的朋友，掉发的原因这么多，你中了吗？
越来越多脱发的人都选择盲目的补肾，认为脱发是由肾虚造成的，这样盲目补肾不仅对身体伤害大，而且对于脱发的治疗是起不到治疗作用的，盲目补肾只会越补越脱。因此专家认为如果有脱发现象不要盲目补肾，应进行相关的检查，明确病因才能从根本上治疗脱发。引起脱发的因素有很多，而且无规律性可循。下面我们一起来看看掉发的原因有哪些吧。
1、正常的生理性脱发
正常脱落的头发，都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断的处于动态平衡中，故能维持正常数量的头发以上就是正常的生理性脱发。
2、病理性脱发
头发异常或者过度的脱落，其症状表现为头发油腻如同擦了油一样，亦有焦枯发蓬、缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱落或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒，若是男性脱发主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变软、变黄，终使额顶部一片光秃或者有一些茸毛。女性脱发在头顶部头发变成稀疏，但是不会完全成片的脱落。
3、肾虚脱发
体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来，再进一步剖析肾和毛发的关系主要表现在肾的精气对毛发的生理作用上。肾藏精、精生血，说明血的生成本源于先天之精，化生血液以营养毛发。人的元气根源于肾，乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力，能激发以及促进毛发的生长。
很多时候一般的脱发患者都会自己给自己“看病”，在他们看来自己比医生懂得多，或者说感觉他们自己就是“医生”。这样的想法不仅是对自己身体不负责的表现同时会更大程度的伤害自己的身体。如果发现自己患有脱发的症状应及时到医院进行诊治，明确病因、对症下药，不能盲目自诊，进行“自治”。
二、经常掉发吃什么好呢？经常掉发的朋友有救啦！
1、富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质，因此，人体必需有充足的蛋白质才能保证头发的健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经能满足需要，但是一些过度减肥的人、营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏的现象，这个时候应多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、含铁的食物
据研究发现有掉发的人群往往体内缺乏铁元素，所以掉发病人可适当的添加一些铁元素。含大量铁的食物有香蕉、黑豆、菠菜、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼、马铃薯等等。
3、含维生素E的食物
添加维生素E可以帮助抵抗头发的衰老以及促成细胞的快速分裂，有助于头发生长。富含维生素E的食物有卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等等。
4、含碘的食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有一定的相关，而添加碘元素有助于增强甲状腺的分泌功能，还有利于头发的矫健。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等等。
5、补肾类食物
生活中一些掉发现象是肾虚引起的，这种情况也叫做肾虚脱发。肾虚脱发可吃一些补肾的食物来调节，比如动物肝脏、何首乌、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾的作用。
6、促进血液循环食物
头发吸收的营养主要来自血液，当血液循环不好的时候头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血和促进血液循环的食物，比如桑葚、枸杞子、大枣等等。
好啦以上就是天天营养网小编为大家介绍的掉发吃什么好以及掉发的原因等内容啦，通过上面的介绍想必大家都了解了掉发吃什么好了吧。小编要提醒大家，如果有朋友遇到掉发这种情况，首先要弄清楚引起掉发的原因是什么，切不可盲目补肾哦。最后，希望小编的介绍对大家有所帮助。
