人活于世，不免会因为各种各样的问题导致身体变差，比如：长期吸烟、饮酒、肥胖和生理性退化等等，因此，当男人过了五十岁后，性功能和性能力都会有明显下降，那么，人到中年该如何保持性能力呢?
其实，人进入老年期后，虽说性器官会逐渐老化衰退，但性功能不会消失。适当和谐的性生活对老年人来说，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使其对生活充满乐观情绪，从而延缓心理和生理上的衰老。
健康的性功能都离不开健康的身体。试想假如病魔缠身，何来性欲?因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。
另外，还要克服心理障碍。要能够认识到，年龄不应该成为性生活的障碍，还要能够认识到，保持适当的性生活是晚年幸福的一个内容，是保持老年人良好身心健康的重要因素。实际情况也是如此，性生活和谐的老年夫妇不仅情绪愉快，寿命也长;反之衰老的进程也会加快。
老年夫妇还应该注意合理安排性生活。性生活的频率宜减少，一般为一个月左右一次，当然这要视体质、精神状态而定。射精频繁后造成中枢神经系统疲劳，体内免疫能力下降。而男性激素的减少及过度性生活，也是促使早衰的原因之一。因此，老年人要想保证自己的身心健康，就应该对性生活有所节制。
此外，老年人性生活频率也要适度。一般来说，50─59岁，每周1次为宜;60─69岁，每月2─3次;70─79岁，每月1─2次;80岁以上者，每月1次或2月1次。总之，性生活时应以身体舒畅，没有明显疲劳或不适为标准。
最后，调整生活方式，不吸烟酗酒，不暴饮暴食，保持充足的睡眠。养成一个良好的生活习惯是对性功能最大的保障。
