大家都知道肾虚会腰酸腿软乏力，甚至会小便出现问题，因此很多人出现这些情况就盲目补肾。其实肾虚分阳虚和阴虚，如果盲目补肾搞不好会适得其反。
肾阳虚主要表现为腰膝酸软、畏寒怕冷、四肢发凉、小便清长、面色白或黝黑、精神不振、腹泻、身体浮肿等。
男人肾阳虚会阳痿早泄，大便不成形、夜尿多。女性肾阳虚会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。
宜吃温热的、有温阳散寒作用的、热量较高而富有营养的食品。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等。忌吃性寒生冷、各种冷饮、生冷瓜果。
肾阴虚有哪些表现肾阴虚主要表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、遗精早泄、咽干颧红、形体消瘦。
男人肾阴虚会出现阳痿，遗精早泄；女性肾阴虚则会经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。
肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜、乌骨鸡等。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等。
中医上说涌泉穴直通肾，经常按摩这个穴道可以强身健体、补肾益精，舒肝明目、预防衰老，适用于肾虚人群。每天睡前用温水泡脚，双手相互摩擦至发热，然后分别按摩双脚底，以搓热双脚为宜，每次100下以上。
不管是肾阳虚还是肾阴虚，过度劳累都没有帮助。因此，想要肾脏健康要保证充足的睡眠，不要熬夜，生活要规律。双脚要注意保暖，不要憋尿，保持大便通畅。
