熬夜的人越来越多，通俗来说11点不睡就是熬夜了，熬夜的人多半是追剧、购物、打游戏，越常熬夜的人，越是万年单身，多么痛的领悟。当然也有不少为工作二奋斗的。
对于男性而言，现在的男性“性能力”还赶不上五六十岁的中老年人，多半是因为熬夜造成的。睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。每天保持6个小时以上的睡眠，如果是7-8个小时就更好了。长期熬夜或睡眠不好就会打破这一生理规律，让小弟弟长期处于疲惫状态，久而久之，它就会抗议，让男人勃起功能差、不想爱爱。从中医学角度讲，亥时睡觉最养性。亥时也叫“人定”，就是夜已深，人们需要停止活动，安歇睡觉。亥时是十二时辰中的最后一个时辰，相当于现在的21：00~23：00，此时的人体状况是阴气越来越重，阳气越来越弱，需要休息以生阳。如果你一定要熬夜，记得睡前避免做一些让自己过度兴奋的活动，如健身、喝咖啡、玩手机、看电子书等。
对于女性而言：熬夜会 缺乏润滑，房事变得迟缓，皮肤、身材变差，降低性自信。会导致许多妇科疾病，尤其以阴道炎、宫颈炎和盆腔炎最为普遍。极不规律的工作生活、不良的生活环境和生活方式、盲目减肥、扰乱了体内激素的正常代谢，成为子宫肌瘤的重要诱因。 女性如发现月经变化、白带增多、腰腹有疼痛感、下腹有质硬不平的包块、膀胱有压迫感等一种到两种症状时，必须提高警惕，及时到医院诊治。不良情绪和压力、雌激素分泌紊乱、经常吹空调、不注意饮食调理等不良生活习惯都有可能造成月经不调。熬夜容易给乳腺健康造成巨大影响，最常见的就是乳腺小叶增生。
在强调一遍我们要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。
