结婚多年的“老夫老妻”相处久了总觉得性生活枯燥乏味，随着年龄的增长和生活压力的变大，做爱的欲望越来越少了，性爱方式也是简单粗暴例行公事，这可不是一件好事，性欲望需要夫妻两人共同创造，不断地推陈出新，打破僵硬的房事，下面给你一些思路，给你们的性生活增添燃料。
规划性爱的时间
疲倦、紧张和物质局限等常见因素，最容易吞噬我们亲密相处的时光。有时候，这些因素成为我们的托词，为自己对性爱的懈怠作开解。其实我们每个人都知道：欲望需要时间和精神的自由。恋爱过的人都知道，把规划属于二人世界的时间作为优先级的事情。
每周一个夜晚，每月一个周末，每个假期一周时间，远离纷扰和琐碎，充分享受二人世界，对于很多人来说是必不可少的。在远离家庭的氛围中与爱侣独处，把日常生活中司空见惯的事情撇在一旁，进行最亲密的交流，这是每对爱侣都要主动去做的事情。我们制订这样的计划，不是为了定期进行“性爱约会”，而是要让双方能够有规律地、坦诚地进行交流。
在家庭生活中，我们经常将自己桎梏在角色之中，尤其是父母的角色，而规划属于两个人的时间，就是要让我们有机会抛开这些角色，就职业和家庭以外的事情进行深刻的交流。
说出隐言
没有什么比怨恨、不满和责难更能损害欲望的了。当这些情绪在沉默中累积，而且不希望对方发现的时候，这种损害还会变得更大。如果加以压抑或否定，这些情绪将会变成欲望的定时炸弹。所以当分歧出现的时候，最好把自己心窝子里的话掏出来。在性心理治疗师和心理治疗专家的诊室里，不能或不敢表达自己失落和愤怒的来访者比比皆是。
表达彼此的感激之情
说出分歧，不要逃避冲突，可以批评但不要互相指责，这是很重要的;而说出自己感受到的对方的好也同样重要。
人们经常忘记了一点，对方的存在其实并不是义务，而是付出。告诉爱人自己多么感激对方的支持、关注，多么欣赏对方个性中的某些方面，多么认同对方在某些情况下的态度，不仅仅是爱的证明，也是欲望的表达。
欲望并非只能通过性的渠道获得。表达彼此的感激之情、高度评价对方的才能，也能引发欲望这一神秘的化学反应。
日常生活蒙蔽了我们的眼睛，让对方在我们眼中变得熟悉又模糊。给爱人多一些赞美，表达自己的感激或欣赏，就是提醒对方：你在我的心中占据特殊的位置，你始终是我唯一的选择。
没有什么比知道自己被所爱的人欣赏、在所爱的人眼中是独特的，更容易让人动情、激动和性欲高涨。
照管好个人空间
从理论上说，每对伴侣都必须对两种空间负责任：个人的和共有的。一个人将自己的个人空间照管得越好，并从中获得快乐，就会越少地苛求对方，越少期待对方给予无法获得的满足。
我们应该将大量的创造性、生命力和好奇心，放在伴侣生活之外的活动和关系上，避免伴侣关系窒息的风险。这就是社会学家塞尔日·朔米耶(Serge Chaumier)所谓的“伴侣关系中需要‘第三者’”的观点，因为没有什么比“激情的封闭”更容易使欲望枯竭的了。
在伴侣生活之外找到快乐，可以为伴侣感情注入更多的能量，焕发新光芒。这样做还能够使伴侣双方多一些神秘色彩和不安全感，激发重新发现彼此的愿望，唤醒再次征服对方的欲望，这对于维持伴侣间的欲火是必不可少的。
扩大愉悦的范围
我们还需要经常分享感觉和精神的愉悦。性是一门艺术，它不能简化为肉体的融合。
心灵的绽放也可以在性满足之外达到，而且它还会使性满足变得更加丰富和强烈。在音乐声中相拥起舞，一起欣赏美景，品尝美食，一起欢笑，这些充满感情和激情的幸福时刻会让我们的亲密感更强烈。
由此带来的身心愉悦不仅会使伴侣更情投意合，而且还会像兴奋剂一样，延长性爱过程中的快感。欲望和爱情一样，需要得到美感、欢乐和放松的浇灌。
发展好奇心
好奇心绝对是一种值得努力磨砺的感觉。不少性心理治疗师发现，很多人都有一个幼稚的想法：盼望自己的爱人能把性享受像一盘菜一样端到自己面前。而实际上，如果我们懒得花精力去研究，欲望是无法保持其生命力的。
问问自己，什么最让自己感到性感?哪种抚摸，哪种幻想，哪种状况最能让自己心醉神迷?如果不借助书、电影和梦进行自我探索，欲望就只能局限在自己狭窄的小盒子里，被动地等待别人打开。
我们必须在找寻快乐的过程中变得更主动，才能够正确地看待欲望：它只是一种方法，而不是目标。
充满好奇的精神状态还可以改善我们自己和爱人的行为方式，因为它是富有感染力的。有了好奇心，我们的举止会变得更性感，目光会更蒙眬，亲密交流的机会也会更频繁。
使日常生活更性感
不加掩饰的裸露身体、纯粹问候式的亲吻或拥抱、为吸引对方而装出来的享受，没有比这些更能破坏我们的欲望了。
很多性学家都强调：男人喜欢看到，而女人更需要听到。男人更加受有形的画面所刺激，而让女人心神荡漾的首先是由充满甜言蜜语的声音所承载的性幻想。想要结束因长期共同生活而导致的漫不经心，我们只要偶尔自问：我们在与刚认识的人相处时也是这种态度吗?
这个方法简单，但效果很明显，它能够在日常生活中帮助我们，对自己和伴侣多一些清醒的意识。改善自己的语言、行为和装扮，就能改善我们的性爱关系。
挑逗欲望
没有游戏精神，欲望之火注定会慢慢熄灭。游戏也是性生活的一部分，它甚至是主要的部分。
欲望是一股冲力，是能量的迸发，当它没有得到彻底满足，就始终想要重新开始。精神分析学告诉我们：欲望的营养来自于缺失感。如果吃饱了，欲望就会睡着。想要使欲望保持清醒，就应该学会想方设法逗弄它。这意味着要进行节奏、频率、体位、抚摸和幻想的变化，而且永远都不要认为自己找到了“最佳方案”。
逗弄欲望，就是作出满足它的承诺，却故意不履行诺言。就像捉迷藏，在夫妻生活中运用语言和画面、有意的克制、角色的变化、大胆的尝试，会让我们感到自己更有生命力，更丰富多彩。
弗朗索瓦·多尔托(Francois Dolto)说过：“节日对于孩子们来说，就是在安全中享受自由。”对伴侣们来说，“在安全中享受自由”也可以作为对欲望的定义。
