本文共计995字，建议阅读4分钟
首发|育发会
编辑|育发会编辑部
在我国自古就有“药食同源”的说法，食疗也是当前在我国所推崇的一种祛病强身的方法，所谓的食疗就是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使人能够获得健康或愈疾防病的一种方法。
对于脱发来说也是如此，在生活中有很多的食物是能够起到防脱生发的作用的，但是同时也有很多的食物吃得过多的话，会加重脱发。那今天小编就和大家聊一下到底在我们生活中哪些食物是可以防脱生发的，而又有哪些食物是会加重脱发的：
防脱生发的食物：
1、补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
2、含有维生素E的食物
添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
3、富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
4、促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
5、杂粮
杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
以上就是一些能够防脱生发的食物，现在我们就说说有哪些食物是会加重脱发的：
会加重脱发的食物：
1、巧克力
对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。
2、鱼
专家认为，过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼)，长期食用会导致脱发。
3、蒜
大蒜含有大量的维生素A，根据美国皮肤病学研究院的数据显示，过剩的维生素A会导致脱发。
4、各种油炸的食物、辛辣刺激性食物以及高糖、高脂肪的食物。
以上就是关于哪些食物会加重脱发，哪些食物具有防脱生发的功效的相关的解释，食疗的确是一种很好的方法，平时我们也经常建议大家能够采用食疗解决的问题，就尽量采用食疗的方法解决。
