血栓这个词，想必大家都不陌生。我们常见的脑出血、脑梗死、心肌梗塞、肺栓塞等疾病都是血栓惹的祸。
血栓说白了，就是凝结的小血块，打个不是十分恰当的比喻，就像一碗稀稀的粥放凉了，凝结在成一坨了一样，血液的甘油三酯、胆固醇等高了，流动的慢了，也会像粥一样凝结，凝结出的小血块就是血栓，它们随着血液继续流动，走到哪，哪遭殃。
怎么判断我们身体里是否有血栓了呢？
1、腿或者手臂肿胀
这是深静脉血栓形成的最常见迹象之一。因为血凝块可以阻止腿部健康血液的流动，同时血栓会造成肿胀。
2、腿或手臂疼痛
血凝块带来的疼痛很容易被误认为是肌肉痉挛或扭伤。假如你有抽筋现象，特别是附近皮肤变色、发烫时，最好去找个医生看看。
3、皮肤发红
深静脉血栓会让受影响部位的肢体发红，让你的胳膊或腿部摸起来很温暖。
4、胸部疼痛
胸口的疼痛可能让你以为自己是心脏犯病了，但它可能是肺栓塞造成的疼痛。最容易判断的办法是，如果随着你的呼吸，胸口越来越疼，那就是肺栓塞造成的。
5、呼吸急促或心跳加速
肺血栓减少了你的吸氧量，这时候身体会通过提高心率，来试图补足短缺的氧。于是你感觉胸口乱跳，深呼吸变得困难，这是你的身体在释放求救信号，你的肺正在遭遇肺栓塞。
6、原因不明的咳嗽
如果咳嗽不止，有时可能是干咳，有时可能咳出痰液或血，并且伴有气短、心率快，或胸痛，这可能是肺栓塞。如果有这些情况，最好就医。
当身体出现以上6个表现时，最好去医院查查有没有血栓存在，特别是脑部和心脏，如果有血栓存在，是很容易发生偏瘫、猝死的，是十分危险的。
日常如何预防血栓？
1、走路防血栓
走路防血栓，要注意“三五七”原则：
“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）
2、饮食防血栓
饮食防血栓，要注意补充α-亚麻酸：
α-亚麻酸是人们必须的营养素之一，对人体的健康有重要的意义，其制剂也有很多医学上的治疗效果，α-亚麻酸可抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。降低血脂、降血压。抑制出血性脑中风。
含α-亚麻酸最多的陆地食物是苏麻油，其含量可高达67%左右，每天进食5ml即可补充人体所需，α-亚麻酸易氧化，食用时应避免高温加热，可选用的食用方法有：
直接口服：日服用量5-10毫升每日1-2次
沾面包：将植物油盛入小碟中，拿面包或馒头沾上油，品尝初榨油的清香与滑润。
凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽。
烘焙：糕点制作过程中，代替氢化油或奶油做烘焙用油。
拌酸奶：每天早上在炼乳或原味酸奶里面加入一汤勺植物油口服，食用方便美味。
3、生活规律
生活规律有利于任何疾病的预防，尤其是脑血栓的预防。生活无规律易使代谢紊乱促进血栓形成。
忌饭后就睡，因为饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡血压下降可使脑部血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓。因此最好饭后半小时再睡。
4、注意天气变化，戒降烟酒
过冷过热皆可使血粘度增加诱发心肌梗死、脑卒中等疾病，因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。其次，戒烟，戒酒对于血栓的预防也很重要。
5、晚睡前和晨起后喝杯白开水，可防止血栓形成。平时养成饮水习惯，每日饮水1000—2000毫升，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。
6、增加高密度脂蛋白。它不仅沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。
