夫妻关系的和谐，离不开美好性生活的助力。而关于女性来说，性生活的好坏还能有利于生殖健康。
为了达到这两大目的，适度频率的同时，提高性生活的质量，是每个女性都应该重视的！
首先要了解的是，女性性生活一定要有规律。只要女性身体在健康的前提下，适度的性生活有益于夫妻双方。
性生活次数过少，会使性功能退步，性唤起困难。
性生活过频，也易破坏阴道内状况，构成妇科炎症的爆发。
性生活规律，能带来更多好处。
1.规律的性生活有助于女性月经健康
每周至少1次的性生活，能把月经周期调度到29天，这是对峙女性生养才能和内分泌安康的最好周期。
2.减缓经前不适
月经来潮前性生活，可以增加盆腔血液循环，减缓盆腔压力，从而减缓腹部不适。
3.妇科疾病的预防
精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。
1.锻炼盆底肌肉
盆底肌就是当你使排尿中缀时，你身体感觉到收缩的肌肉。
男女都可以锻炼，男性若继续锻炼，会使肌肉变强，在性生活时，能越发游刃有余；
女人继续锻炼，会使阴道更抓紧致，性生活时单方会愈加有感。
如何锻炼？
就是中缀排尿，每次排尿时下意识地锻炼3次。
全面的锻炼方法：
模仿把握中缀排尿的历程，可以先逐渐收紧盆底肌5秒钟，然后抓紧盆底肌5秒钟，多么就完成了一个组练习。
练习时，从10个组末尾，逐渐增加到50个组，这就叫1 回合。建议每天练习 2-3 回合，可以随着时间的推移逐渐加量。
2.姿势要多样
性生活的本领绝对是提高性生活质量的保障，夫妻性生活时要有新意，不断的尝试新的性生活姿势，体验之前从未有过的快感，提搞性生活质量的同时也会增加夫妻情感。
3.正确的使用情趣用品
长时间习惯于传统性生活方式的夫妻，可以经常使用情趣用品来提高性生活质量。
情趣用品的使用已经相当的普遍了，比如在前戏中男性可以使用玫瑰精油，对女性的身体温柔按摩、抚摩。主要目的就是激起夫妻间的性希望，从而获得快感，大大地提高性生活质量。
女性在性生活中总抱着迎合男性的心态，羞于说出自己的需求感触感染。但是并不利于增加双方的激情，也不利于女性的安康。
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