做健康男人，其实只要注意日常饮食，多吃一些有益的滋补食物，做健康的男人并不难。有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强，是一种最健康有效的方式。
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。生蚝既可以清蒸也可以爆炒，口感极佳，也是男人补肾壮阳的首选食物，属海鲜中的一种，富含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持男性性腺的正常运作，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。
韭菜，别名又叫“起阳草”、懒人菜、长生韭，有活血散瘀、理气降逆、还可温肾助阳，韭菜可以用来制作韭菜馅饺子，韭菜炒鸡蛋也是一种不错的食用方法。
羊肾又名羊腰子。有生精益血、壮阳补肾功效，适用于肾虚者食用。羊肾的腥味很强很特殊，烹煮前必须把表皮除去，接着可以切片后烧烤或者煎炒，煲汤的功效最强！
淡菜又名别名：厚壳贻贝、壳菜、海蜌、红蛤、珠菜、东海夫人。适用于男子性功能障碍、遗精、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。煎炒，煲汤都是常见做法
