对于男人来说,提高男性荷尔蒙很重要。因为男性荷尔蒙是促进男性生殖器官的成熟,并让男性生殖器官维持正常功能的一类激素。可是怎么才能增加男性荷尔蒙呢?
1、海鲜
男性的精液里含有大量的锌,当体内锌不足放的时候,就会影响精子的数量与质量。而海鲜类中的蚝、虾、蟹含有丰富的锌含量,一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量。而蚝因富含糖原或牛黄酸,还具有提高肝脏功能的作用。因此常吃海鲜可以增强性能力。
2、山药
山药含有大量的多巴胺,这种物质有很好的改善治疗作用,对于一些慢性肾炎患者来说,经常食用山药可以有效改善肾脏的疾病,起到养肾的神奇作用。因此,对于一些脾胃虚弱的人来说,山药便是做好的一剂食疗方法。
3、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,而维生素C能让老化的精子再度充满活力。维生素C可以协助副肾上腺皮质素即一种抗精神压力的荷尔蒙的分泌,以对抗压力。常见含有高维生素素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
4、蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌,因为大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜还可以提高免疫力,只因大蒜中所含的硒化具有抗氧化作用。所以男性多食大蒜可改善体质并强身。
5、全麦面包
B族维生素是对抗压力的一种非常重要的食物。维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等B族维生素,可以稳定神经系统,增加能量的代谢,有助于对抗压力。一般而言,全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。
另外全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,可以让人放松、不紧张。
6、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素能在体内变化成维生素A,进而提高身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。另外胡萝卜中含有丰富的钾,具有降血压的作用。
7、黄豆
虽说黄豆中含有植物性荷尔蒙有利于女性,但是黄豆也是能提高男性荷尔蒙的绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。
男性过了60岁,骨质会开始流失,但是多吃黄豆可以有效改善男性的骨质流失。另外多吃黄豆还可以补充卵磷脂,能提高记忆力和学习能力。
8、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等。同时西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原,强健血管。
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