男人到了中年以后就特别容易出现脱发的烦恼，那么就应该做点什么来改善呢？其实只要注意饮食，就可以有很好的改善脱发的困扰，接下来所以说脱发中哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃的。
首先，吃何首乌是最好的抗衰老药材。小翔记得应该是本草纲目上说何首乌：补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。用何首乌炖猪肚吃是最好的生发护发食品。不要要注意，何首乌不能和猪血一起煮，更不能用铁锅。所以选用猪肚还有炖盅或者砂锅。
其次适量吃猪肝，胡萝卜、番茄等富含维生素的食物。补充头发的营养。要注意的是胡萝卜一定要用油炒，不要用水煮菜。因为维生素B只能溶于油。
然后是黑芝麻，不要觉得黑芝麻只是让头发更乌黑，其实黑芝麻还能防止脱发。黑芝麻含嘀芟苒疾有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。让头发更有活力
多吃豆类食品，豆类食品富含维生素H，是最好的防脱发食物。
多吃坚果类食物，坚果类食品富含锌，可以促进头发生长，豆类防脱发，坚果促进生长，配合在一起吃简直是完美搭档。
多吃新鲜蔬菜水果，特别是西兰花，水蜜桃，芒果，木瓜，多补充头发所需营养。
上面的这些内容就是为大家介绍的，男性脱发怎么办?七招摆脱脱发烦恼，所以男性朋友们在平时饮食方面就应该吃一些比较保养头发的食物，可以吃一些胡萝卜或者是猪肝之类的，对头发的营养有很大的作用。
