正常的夫妻生活是维系夫妻感情的重要筹码，但是由于种种原因，很多人在婚后并不能享受正常的夫妻生活，这也就造就了现如今离婚率高的现象。
小明一个IT男，由于长期接触电脑性格上就很内向，平常生活很少接触女性，这导致其在婚前没有与女性有过一次性生活，平常都是用手解决积压的火气。结婚当天，小明非常兴奋，本打算一展雄风，可是哪知自己却几秒就没了。对此，小明非常郁闷。去医院看医，在医生的仔细询问下，才发现原来长期的手淫已经对其身体健康造成了很大的负面影响。
医生表示，对于这样的现象，我们也不要过于担心，只要我们改善生活习惯，并配合食疗，很快就会得到恢复。
首先、戒掉手淫的习惯，保持良好的睡眠，坚持每天11点前入睡。
其二、坚持锻炼，不管有多忙，我们都应该坚持每天有半小时的锻炼，如跑步、游泳、做俯卧撑等等。
第三、多吃以下这些有助于男性身体健康的食物。
食用水产品 海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此吃水产品可提高性欲。
麦芽油 含丰富的维生素B、E，缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此应常食含麦芽油的玉米、小米、全麦粉等。
辛味食物 调味食物葱、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。动物肾脏 猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，助肾气、利膀胱；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。
经过，这样的调节，不出一个月的时间，必能让你重获自信，拥有一个健康的夫妻生活。
