同样经历了抑郁症，刚刚走出，由于感受心切，所以给题主一些建议。
先说一下自己的经历，我我是一名金融专业的毕业生，由于对自己专业前景的担忧，但是又由于自己是否应该及早转行，一直不断的担忧，烦躁，最终让我慢慢患有忧郁症。忧郁症给人最明显的变化就是记忆学习能力的衰退，在我抑郁的过程中，原本可以一遍过的内容慢慢地开始需要两遍、三遍才可以做好，最后甚至几乎丧失了思考的能力，每天几乎游走在实验室里，几乎没有了任何想做任何事的冲动。
考虑到题主现在应该同我半年前一样难以阅读长段文字，所以，先把可行的方法放上去：
1.坚持身体锻炼。不记得从果壳还是哪里看到，科学家发现，对于忧郁症患者，坚持身体锻炼的效果和服用高强度抗抑郁剂的效果相当。从我自身的体会来说，春节之前我也有抑郁情绪，但是由于坚持锻炼，没有转化成抑郁症，但是春节过后，停止运动锻炼后，随着身体的衰退，抑郁情绪也像火山一样爆发。强烈建议题主开始锻炼，不用专门找手册，直接锻炼，每天一个小时就可以了。
2.及早治疗。早治疗总是比玩治疗好，对于抑郁症，我觉得最常见的想法就是，过几天我自己一定可以调整好，但是事实是，时间拖得越久，病情越严重，损失也就越大。当初如果在毕设开始的时候就放下负担，好好调整一个月，就没有后来半年的一大堆事了。
3.与人沟通。抑郁症的表现除了身体虚弱，思维呆滞之外，最常见的表现就是意志减弱，原本很容易的事情，比如打个电话给父母，写封邮件，都会变得困难无比。这时候最重要的与人沟通，和别人一道做事，努力，在别人的鼓励帮助下，重新构建自己的意志。
4.走出房间。并非歧视，但是据我大学四年观察，十个宅男九个废，长期呆在室内，很容易变得孤单，沉默，最终开始懒散，无所事事，最终彻底颓废。希望题主，不论如何，也要努力走出房间，看看努力奋发的小伙，以及许多努力向上的学生，又有什么值得哀愁。
5.寻找爱好。”all work no play makes jack a dull boy“，我是彻底明白这句话的含义，总是工作真的会让一个人变傻变呆，不要总是以金钱为标准衡量一切，我感觉很多抑郁症都是与我们过度强调奋斗有关，一旦失败，很容易过度责备自己。
最后说说我对治疗抑郁症的看法，平静和坦然是走出抑郁症的基础，积极努力才是走出抑郁症的关键。当我慢慢平静，开始接受平凡的自己的时候，抑郁症有所减轻，但是只能保证我自己不那么抑郁，如果要保证走出抑郁症，还是需要自己狠下心来努力一下，尽管这一点对于意志薄弱的抑郁症患者来说尤为艰难，所以他人的帮助就更有意义。
正如前文所述，我个人认为抑郁症最重要的原因就是过度强调奋斗和快速成功的价值取向所导致的工作-生活失衡，就我个人而言，绝大多数人长时间能够做到的工作极限就是一周六天，而一周七天全年无休的工作狂式生活很容易导致自己被失败的结果所击败。一想到自己付出了那么多，最终还不如那些正常作息的人，不免愤愤不平，但其实，正如一位前苏联科学家所说的，最有效的力量是”节奏“，一个劲的使力气，不会产生力量，反而把拳头后退一步，再进行击打才会有效果。
总之，相信题主是一个自我要求甚高的人，坚信”努力了就毫无遗憾“是治疗抑郁症的最终良方。希望题主尽快走出抑郁症，有什么困难、痛苦，请一定要说出来!!说出来!!
