生活中很多人因为巨大的工作和生活压力，经常有脱发的现象，于是就去各种美容院做一些有利于头发生长的美容项目，但结果却不尽人意，还花费了很多钱。
其实想头发好，不必这样大费周章，不妨多吃这些水果和蔬菜，它们对头发生长的好处可不小呢。
1、苹果
苹果中含有的苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，其他的营养成分还具能抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
2、蜜桃
蜜桃果肉细腻，汁甜如蜜，除了有美肤、清胃、润肺等功能，还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度，保养头发，让头发不易于脱落。
3、菠菜
菠菜富含的铁、钙等微量元素，可以缓解因缺乏微量元素而引起的脱发。另外，菠菜富含的维生素B、维生素C、维生素E、维生素K等，这些都是利于头发生长的营养元素。
4、猕猴桃
猕猴桃富含的ALA酸，能帮助头发维持水分，防止头发干燥，可以保养头发。
除了多吃这些水果，平时生活中也要注意养成良好的生活习惯，如不要熬夜，现在很多人脱发都是因为长期熬夜导致的，不要有太大压力，压力大、心情烦躁、身体的功能也会紊乱，从而引起脱发。保持良好的作息和愉快的心情，才会对头发越来越好。
