抖身医缓慢病
具体办法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂天然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地摆布哆嗦，哆嗦时尽量使臀部摇摆，以触动上身及两臂哆嗦。全身放松，其速度由缓慢而逐步加速，崎岖以自我感触胸肌振荡为度，不宜用力过猛，以酣畅为佳。时刻3~5分钟，亦可恰当延伸。甩手治失眠每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精力抖擞。许多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等体现。
甩手医失眠
具体办法：马步，十趾悄然抓地，悄然提肛，舌抵上腭。逐步上抬手臂至与肩平行，再天然甩落至死后。1次5~10分钟，1日2~3次。这套动作能够活着手三阴手三阳六条经络，因而能调度气血，平衡阴阳，升清降浊。揉腹治消化不良关于消化欠好的人来说，睡前或起床前揉揉神阙穴，也即是肚脐，可极好地帮忙消化。
按摩腹部
具体办法：平躺，全身放松，双手堆叠，以肚脐为基地旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女人则是先逆时针后顺时针。按摩时以感遭到胃肠的活动为规范。通常按摩后好好睡一觉，白日会感触消化功用有所改进。但溃疡出血者禁揉腹，避免出血增多，加剧病况。每天下蹲可强肾中医以为肾是先天之本，肾强则反抗力强，下蹲动作可有用按摩命门，然后起到补肾的效果。
下蹲能强肾
具体办法：先松松腰，悄然旋转一下腰部，然后做下蹲动作，一同笔挺腰板。下蹲时将意念会集在腰部，腰部的命门处为肾之地址。而站起时意念则会集于头顶的百会穴处，感触自个的头上有一根线提拉着，这样能确保身体挺立。下蹲站起为1次，依据时刻共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，最佳早晨做这套补肾操，假设忘掉了，正午前必定得补上。
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