容易脱发、经常脱发的人群，体内经常是比较缺铁的，所以预防脱发的第一步就是给体内补充适量的铁质，日常生活中含铁比价丰富的食物有黑豆、黄豆、带鱼、胡萝卜、菠菜、马铃薯等，脱发严重的朋友可以每天不重样替换着吃。
为什么预防脱发要补充碘呢?头发的光泽与甲状腺是脱不了关系的，而补充碘能够增强甲状腺的分泌功能，使头发更加润泽有光泽，所以脱发的人要多补充点碘质，日常可以多吃些海带、紫菜、牡蛎等，这些食物的碘含量都很高。
、煮黑豆
黑豆500克，水1000毫升。将黑豆洗净，放入砂锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。
黑芝麻核桃酥
取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏状，放黑芝麻、核桃仁，调匀冷却切块，时时服食。适用于白发、脱发、健忘、睡不好。
