“吃”与“爱”，是人生最不能辜负的两件事，
你吃进去的美食，也能转化成爱的荷尔蒙，
给你的爱情加进三分炙热，七分浓情……
性欲会受到年龄、药物、疾病等因素的影响。但很多人忽略的是，饮食营养也会影响性欲。
你吃得健不健康，直接预告你啪得过不过瘾。
这一份堪比伟哥的“助性”菜单，还不快来了解一下？
让你越吃越“行”的6种食物
碱性食物：减少炎症
代表食物：苹果，绿叶蔬菜类，食醋等
人体内的炎症会导致性欲降低。多吃碱性食物，减少加工食品、糖和细粮的摄入，有利于减少体内炎症。
患有关节炎、肥胖症、内分泌失调等不利于激发欲望的疾病的人群，更要多吃碱性食物。
矿物质：加速血液循环
代表食物：豆、奶、蛋、肝脏、海产等
多吃富含维生素C等营养素的各种浆果、羽衣甘蓝、西蓝花等果蔬，可促进血液流动改善微循环。
南瓜子、松子、红肉、鹰嘴豆及菠菜等富含锌的食物也可促进血流。锌有益精子健康，对提高男性生育力尤为重要。
可可中含有锌以及多种植物营养素，所以黑巧克力也是很好的催情食物。
优质脂肪：改善神经传导
代表食物：深海鱼、坚果、植物种子、亚麻籽等
经常吃这些富含优质脂肪的食物，可增加欧米伽3脂肪酸和天然脂肪摄入。优质健康脂肪不但能对抗炎症，还有益于神经系统健康，进而改善性欲。
维生素B：减压改善心情
代表食物：蛋、豆、猪肉、禽肉、面包、谷物等
压力、抑郁等不良情绪及肾上腺素分泌紊乱都是常见的性欲杀手。维生素B有助改善情绪，必要时可补充复合维生素B，帮助减轻压力，缓解抑郁。
同时，维生素B对于肾上腺素分泌也十分重要。
维生素D：助长性欲
代表食物：三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等
维生素D不仅对免疫系统、血压甚至胆固醇健康有好处，对保持正常性欲也至关重要。缺乏维生素D可导致性激素降低，进而影响情绪、性欲及性功能。
因此，常晒太阳、常吃富含维生素D的食物、必要时补充维生素D都有助于改善情绪和性欲。
抗氧化剂：保护精子
代表食物：螺旋藻、红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜等
此处强调，螺旋藻可保护精子和睾丸避免受到汞的破坏，保护男性生育力。螺旋藻也是优质抗氧化剂，服用螺旋藻粉或螺旋藻胶囊都可以。
助性VS败性食物清单
助性食物：枸杞、牛油果、大蒜、牡蛎、西瓜、生姜、无花果等。
败性食物：薄荷、奶酪、糖、酒精、咖啡因等。
提升爱爱体验的9个技巧
1
做足后戏
和许多男人的理解不同，对于女人而言，爱爱结束时，是重温某些喜爱的前戏活动的完美时间。
女方一旦欲望被唤起，会对抚摸、亲吻等爱抚动作反应格外强烈。事后的双方都不会再拘束，正是尝试新事物的好时机。
2
开窗户、关窗帘
打开窗户、拉起窗帘来爱爱，微风吹拂裸露的皮肤，怕被邻居听到而压抑的呻吟声，都会起到令人难以置信的催情功效。
3
互作头皮按摩
头皮上有无数的神经末梢，即便按摩很轻柔，这种肌肤接触也能促进爱情激素催产素的分泌，让双方感觉更爽，进一步拉近彼此距离。
由于这种按摩通常不会自动触发情事，因此可以延长前戏时间，小火慢炖，激情时才更刺激。
4
“滚沙发”
谁说滚床单一定要在床上？客厅沙发也是不错的选择。男方坐在沙发上，女方可跨骑其上，面对面来些更多的交流和亲吻。
5
冰块刺激
性学专家一致认为，普通冰块就可以助燃爱火，寒冷与性唤起会刺激同样的神经系统。
不妨将冰块沿着对方臀部和大腿内侧滑动，冰凉难忍时也别放弃，因为极度快乐通常会出现在你的坚持之后。
6
巧用润滑
美国印第安纳大学一项涉及2500名女性的最新研究发现，与激情时不使用润滑剂的女性相比，使用水基或硅基润滑剂的女性性快感和满足感都更强烈。
为了避免爱爱中断，不妨在床头柜或抽屉里备好润滑剂。前戏时，让她在你面前涂抹，会性感十足。
7
分享性幻想
双方约定放松时刻，坐下来分享自己的性幻想。可轮流说出心中的性幻想，一方讲述时，另一方聆听即可，不必作出回应。
8
尝试新体位
近20年的多项研究发现，改良版男上位更有益女方达到高潮。
具体动作是：身体前倾，双方胸部贴合，整个过程并非男方独自主导，而是双方一起运动。
9
营造休假感觉
休假每年最多一两次，但休假式爱爱可以经常拥有。保持度假的轻松心态，打好时间差，排除一切干扰，可以使激情历久弥新。
比如，订个酒店包房，共度二人世界。或是忙里偷闲，推掉工作及其他邀约，来个烛光晚餐，享受浪漫激情。▲
其实，我最好的催情食物是你。
本期
性爱智囊团
英国营养学家 莎拉·弗拉沃尔
美国威斯康星州麦迪逊市性教育专家 艾伦·巴纳德博士
美国马萨诸塞州南安普顿史密斯学院性教育专家 艾米丽·纳斯科博士
美国性学专家 哈尔兰·科伦博士
美国性学家 伊恩·克纳博士
美国性学家 艾米丽·莫斯博士
美国印第安纳大学两性专家 黛比·海伯尼克博士
本期编辑：喜喜
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