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冬季,是指我国农历十、十一、十二月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒这6个节气。冬季,天寒地冷,万物凋零,自然界一派萧条零落的景象,对此,人们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅仅防寒保暖就足够了吗?冬季养生应特别注意些什么呢?如何过一个健康温暖的冬季?下面我们就围绕这几个问题来探讨一下冬季养生。
冬季滋补养生的原则
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾气是人体生命的原动力,肾气旺盛,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺盛的关键就是防止严寒气候的侵袭。
冬季滋补养生的内容
◎注意防寒:冬季气候寒冷,寒邪凝滞收引,容易导致人体气血运行不畅,而使诸多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,比如脑卒中、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率也急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。
◎注意养肾:冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,体内的水湿不容易从体表外泄,而经过肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布到周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。
◎适宜冬季养生的时间及手段:冬季是潜藏精气的时节,冬令进补以立冬后到立春前这段期间最为适合。冬季养生主要有饮食、睡眠、运动、药物等方法。
