精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，也是男人一身雄风的最好见证。
可现实是，现在很多男人不到50就发虚了，人家是“弹无虚发”，他是“弹尽粮绝”。
这能怪谁？
都是男人的三大爱好害的！
爱好一：抽烟酗酒
很多男性都有抽烟喝酒的习惯，其实这对精子的危害非常大。烟草会大大提升精子畸形率的风险，导致精液中的白细胞增多，影响精子质量。
酒精则会直接对睾丸造成伤害，导致精子质量下降。
爱好二：滥用药物
现代男人生活压力大，过了30多少都会有下滑迹象，这时候很多人就自行开药了，大把补药吃进去，不但伤肝更伤肾，一个不小心还会毒死自己的小蝌蚪，真是得不偿失。
大量滥用药物严重可导致肾衰竭，这可是要命的，切记！
爱好三：蒸桑拿、泡温泉
物质生活好了，很多人都想要享受一下，周末没事，出去蒸桑拿、泡温泉是很不错的娱乐项目，可这些对男人也是有杀伤力的。
精子比较“娇气”，对温度非常敏感，它生长最合适的温度是35.6℃—36.0℃，桑拿房的温度肯定是要比这个温度高的，而温泉的水温大多控制在38—42摄氏度，有的甚至更高，这样会影响精子的质量，导致生育能力下降。
如果说你才三十就不行了，那我只能建议你去看医生，也许吃吃药扎扎针还有的救；但如果你只是略有些力不从心，觉得小蝌蚪不给力了，雄风不如当年了，那我还是有些参考意见给你的。
1、食用壮阳补肾食物
海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质。
2、只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用，还会在组织内产生静电场，（长期穿聚酯内裤的人有功能减退的危险）因此，只穿纯棉内裤是明智的。
3、少喝酒多喝茶，保持健康是基础
身体健康是男人雄风崛起的基础，很多中年男人都因为喝酒搞得一身病，一激动都怕心脏受不了，这怎么行？
劝君少喝酒多喝茶，茶叶不但含有人体所需的蛋白质和各种氨基酸。同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有。这些都是抗衰老必备的元素。
肾不好的男人可以喝点蒲公英玉米须茶，取玉米须，蒲公英，玉竹，玫瑰适量混合。
蒲公英强大的利尿功效可以帮助肾结石患者更快地排出体内微小结石。玉米须对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用。
玉竹可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，不光对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
4、睡前按压肚脐强肝肾
肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，男人机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐（神阙穴）可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。
