为了提升男子功能男性朋友们也希望能找到效果显著的壮肾补肾的方法，壮肾补肾除了食疗之外，运动疗法也有很好的效果，那么哪些壮肾运动才能壮肾补肾提高男性男子功能呢？
给力的搭配补肾法
海萃人参1克，加枸杞子10粒，用沸水冲泡饮用，饮尽后可续水，味淡止食参。此方使用方便，费时短，喝茶时间把肾就补了。
壮肾运动
一、俯卧撑
长期坚持做俯卧撑能增强男性手臂支撑力和腰部的支撑力，对增强男子功能有很大的帮助，在运动时，男性的下体周围的肌肉都会处于收缩功能增强的状态，除此之外，做俯卧撑还能促进局部的血液循环，使盆腔和生殖器部位的血液充盈饱满，有利于增强男子功能。因此，建议男性每晚睡觉之前在床上做20个俯卧撑。
二、经常踮脚尖
男性经常踮踮脚尖，尤其是在小便的时候，长期如此能改善男子功能，有益肾壮肾的作用。垫脚尖方法就是双脚并拢着地，并用力将脚跟踮起来，然后慢慢放松，如果坚持每天做五六次垫脚尖的运动，就会有很好的益肾效果。而对于慢性前列腺炎患者或者前列腺肥大的病人，在小便的时候垫脚尖还会有尿畅的感觉。除此之外，在下棋、玩电脑或者久坐久站的时候，建议每一个小时就做一次垫脚尖的动作，促进下体的血液循环。
三、强肾按摩功
每晚睡觉之间洗脚之后按摩脚底涌泉穴，左右双脚各按摩81次，然后再按摩后腰部位的肾俞穴81次，最后再按摩小腹部和阴囊部位81次，在按摩阴囊和小腹部时，一只手从阴囊部位往小腹部方向向上按摩，一只手从小腹部向下按摩。
壮肾运动能使臀部和腹部的肌肉更有弹性，在行房的时候男性的速度和力量都处于均衡状态，这就大大加强了对自身的控制力，时间也就会跟着延长，女性也更容易达到满足，这也对增进夫妻感情有很大的帮助。
营养美食
老醋蜇头
1.将海蜇头洗净切片，放入沸水中稍烫，沥干水、晾凉；蒜切末；
2.往海蜇头里加入蒜末和所有调料后拌匀，放在盘内即可。
凉拌鸡丝
1、鸡胸肉烫熟，放入冷水中泡一下，用手将肉撕成丝状。
2、小黄瓜，蒜白，红萝卜切丝以盐水腌过备用。
3、鸡丝淋上调味料，再加上蒜白丝搅拌均匀，最后将小黄瓜红萝卜摆在旁边，加上香菜，芝麻，花生粒再撒上香油即是一道清凉爽口之开胃好菜。
海藻绿豆粥
1.．大米、糯米和绿豆一起放入锅中，用清水淘净
2.．加水入锅，水面高于米6cm左右，大火煮开，转小火
3.．海藻芽用清水浸泡15分钟左右
4.．泡发后的海藻芽，洗去表面浮盐
5.．将海藻芽切碎
6.．煮至米和绿豆熟软，加入海藻芽，再煮5分钟即可出锅
火爆鱿鱼须
1．鲜鱿鱼须洗净，用水略焯烫后沥干；
2．甜面酱、蒜茸辣酱、香油按照1：1：1的比例调和成酱汁；
3．锅内不放油，烧热后改成中小火，倒入鱿鱼须，用铲子按压着炒出水分；
4．倒入酱汁，快速翻炒，使酱汁均匀包裹在鱿鱼须上即可。
